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7 consejos para cuando come fuera de casa. Comer saludable es más fácil en su propia cocina - donde usted tiene control total sobre el menú, los ingredientes y la preparación - que en cocina ajena. Estos
siete consejos, pueden serle útiles para 1-Limite
las raciones. Considere
pedir solo una ensalada, aperitivo o entrante, La ensalada, aperitivo o entrante, casi siempre proporciona suficiente comida para dos. Cuando pida comidas individuales separe algo para llevarse a casa. 2-Resista
la tentación de los carbohidratos refinados. Tal como haría en casa, vaya a por los cereales integrales y a limitar el pan blanco, el arroz blanco, y otros almidones altamente procesados. Si la panera es difícil de resistir, pidale al camarero que por favor la quite de la mesa. 3- Si come en un buffet, tome decisiones inteligentes y coloridas en el bar de ensaladas. Coloque
en su plato un montón de verduras coloridas, frutas y
pequeñas cantidades de proteína magra. Omita
los aderezos cremosos. Aderezos bajos 4-Elija platos a la parrilla, asados, al vapor o salteados. Esta es una manera fácil de reducir el consumo de calorías y evitar las grasas trans, grasas hostiles para el corazón . 5-Pida platos saludables. No tenga miedo ni le de verguenza de pedir una ensalada, verduras o frutas en lugar de platos ricos en almidón. 6-Si
va a un restaurante bueno y caro aproveche la oportunidad de
disfrutar de buen pescado. Aproveche la ventaja de tener un chef experto cocinando pescado o marisco. 7-Comparta los postres. Si
decide pedir postre, compártalo con su compañero No ignore las opciones saludables para el corazón, como por ejemplo la fruta fresca.
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