Respuesta
a su pregunta de Salud
Título:
Comidas específicas para bajar de peso.
Pregunta
:
¿Qué
comidas específicas debo de consumir para bajar de peso? (que
sopas, que frutas, que vegetales...etc.).
Isabel
Respuesta
:
Estimada
Isabel,
Los carbohidratos
complejos que le ayudan a usted a bajar de peso son:
-Todos
los cereales integrales
-Todos
los alimentos no procesados
-Cualquier
tipo de fruta y verdura
-El salvado
de avena
-El arroz
integral
Las
proteínas que le ayudan a usted a bajar de peso son:
-Cualquier
corte de carne magra
-La carne
blanca de aves de corral
-Proteína
de soja
-Cualquier
fruto seco o legumbre no procesada
-La mayoría
de los pescados.
Los derivados
lácteos que le ayudan a usted a bajar de peso son:
-Yogurt
desnatado
-Leche desnatada
-Queso desnatado
Un ejemplo
de comidas específicas que le ayudarán a bajar de
peso es:
-Desayuno
Una manzana
Un plátano
Cualquier otra pieza de fruta
Yogurt
de soja o desnatado con
10 gramos de salvado de avena
10 gramos de germen de trigo
10 gramos de semilla de lino
10 gramos de almendras
10 gramos de nueces
200 ml
de leche de soja o leche desnatada con
Germen
de trigo y copos de cebada o de avena o de maíz
20 gramos
de pan integral
-Comida
Primer
plato:
Cualquier
verdura o legumbre o arroz integral o pasta integral
Segundo
plato:
200 gramos
de carne de pollo o de pavo o cualquier pescado hervido o al horno.
Postre:
Tres piezas
de fruta.
-Cena
Jugo o
zumo de dos naranjas grandes.
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