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Vea siempre el hacer ejercicio como una fuente de recompensa inmediata, no como una fuente de salud.
La salud no es una manera óptima de hacer que el ejercicio físico sea relevante y lo suficientemente convincente para que la mayoría de las personas le den una prioridad en sus vidas agitadas. Aunque parezca contradictorio, los estudios han demostrado que las personas cuyos objetivos son la pérdida de peso y una mejor salud tienden a dedicar la menor cantidad de tiempo a la actividad física. Esto es cierto incluso para los adultos mayores, según mostró un estudio de Gellert P, Ziegelmann JP y Schwarzer R con 335 hombres y mujeres con edades comprendidas entre 60 y 95 años . Más bien, las recompensas inmediatas que mejoran la vida de cada día - más energía, mejor humor, menos estrés y más oportunidad de conectarse con amigos y familiares - ofrecen mucha más motivación. Vea siempre el hacer ejercicio como una fuente de recompensa inmediata, no como una fuente de salud. El
efecto indirecto de la auto-eficacia en el ejercicio físico
a través de una expectativa de resultados afectivos es
significativo, mientras que la mediación a través
de la expectativa de resultados relacionados con la salud no
lo es. Según los doctores Paul Gellert, Jochen P. Ziegelmann , Sonia Lippke y Ralf Schwarzer, la a perspectiva temporal opera como un moderador del comportamiento, lo cual indica que en los individuos con una perspectiva temporal más limitada, individuos que no les preocupa el resultado a largo plazo, se produce un efecto más fuerte de la planificación en los comportamientos de salud. El realizar ejercicio físico es más fácil para estas personas.
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