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La
dieta soñada: Perder peso mientras duerme. Perder peso mientras duerme. Suena como algo que usted ha oído en un anuncio de televisión nocturno justo cuando esta abriendo una caja de galletas, ya que no hay forma de que le entre el sueño. Aunque la idea parece imaginaria, una sustancial evidencia médica sugiere la existencia de una relación interesante entre el sueño y el peso. Los investigadores indican que la cantidad de sueño y posiblemente la calidad de su sueño pueden de manera silenciosa orquestar una sinfonía de actividad hormonal ligada a su apetito. "Una de las ideas más interesantes que ha estado latente y ahora está cobrando fuerza es la apreciación del hecho de que la interrupción del sueño y el propio sueño hacen notables cosas en el cuerpo - incluyendo posiblemente la influencia sobre nuestro peso ", dice el doctor David Rapoport, profesor asociado y director del Programa de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York. A pesar de que los médicos saben desde hace tiempo que el sueño afecta a las hormonas no ha sido hasta hace poco cuando el apetito ha entrado en escena. Lo que lo trajo a escena fue la investigación sobre las hormonas leptina y grelina. Las hormonas leptina y grelina pueden influir en nuestras ganas de comer. Y los estudios muestran que la producción de ambas puede estar influenciada por lo mucho o lo poco que dormimos. De hecho, ¿alguna vez ha experimentado una noche de insomnio seguida de un día en el que no importara lo que comiera nunca quitaba el hambre? Si es así, entonces usted ha experimentado el funcionamiento de la leptina y la grelina. La leptina y la grelina funcionan como una especie de "frenos y contrapesos" del sistema para controlar las sensaciones de hambre y saciedad. La grelina, que se produce en el tracto gastrointestinal, estimula el apetito, mientras que la leptina, producida en células grasas, envía una señal al cerebro cuando estamos llenos. Entonces,
¿cuál es la conexión con el dormir? Cuando uno no duerme lo suficiente, los niveles de leptina bajan, lo que significa que no nos sentimos llenos después de comer. La falta de sueño también causa que los niveles de grelina aumenten, lo que significa que nuestro apetito se estimula, por lo cual deseamos más comida. La
combinación de las dos hormonas puede sentar las bases
para comer en exceso, lo que a su vez puede conducir
a un aumento de peso.
Frijoles
y alcachofas para bajar de peso
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