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Como reducir el riesgo de llegar a tener diabetes Las
personas a partir de la mediana edad pueden reducir el riesgo
de desarrollar diabetes tipo 2 hasta en un 80% si se adhieren
a una combinación de 5 saludables estilos de vida, según
la investigación publicada en la revista americana Anales
de Medicina Interna y llevada a cabo por los Institutos Nacionales
de Salud de los EE.UU. Los
5 saludables estilos de vida son:
-Llevar
una dieta alimenticia sana. -Hacer
ejercicio físico. -Mantener
un peso corporal normal. -No
fumar. y -Consumir
alcohol de manera moderada Estas
5 características de forma de vida pueden reducir el
riesgo de diabetes y de otras muchas enfermedades. Los
análisis muestran que mantener solo uno de estos saludables
factores puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo
2, la forma de diabetes más común y la séptima
causa de muerte en países desarrollados.
El
ejercicio físico mínimo necesario para reducir
el riesgo de diabetes según el estudio mencionado, es
de 20 minutos durante tres días a la semana. El índice de masa corporal óptimo lo establece el estudio entre 18.5 y 24.9 Los
investigadores encontraron que el índice de masa corporal
era la indicación más relevante para determinar
los riesgos de llegar a tener diabetes. Hombres
con peso normal tenían un 70% menos de probabilidades
de desarrollar diabetes que los que tenían sobrepaso,
subiendo ese porcentaje a 78% en mujeres. Hombres que consumían alcohol moderadamente tenían un 39% menos de probabilidades de desarrollar diabetes, mientras que en las mujeres ese porcentaje era del 57, mostrando que el factor alcohol juega un papel más importante en la mujer que en el hombre.
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Decisiones
médicas y decisiones propias No solo envejecemos, sino que también encojemos.
El
ejercicio físico y el sistema inmunológico
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