La importancia de dormir.
Octubre
2011 | Boletin
Mensual de Salud
La
fase 4 del sueño de ondas lentas (SOL), o sueño
profundo parece ser importante en diferentes maneras.
Esta
fase del sueño presumiblemente es reconstituyente, regeneradora
y fortalecedora.
Es
el tiempo en el cual la mayoría de los mecanismos neurales
se relajan y desconectan a niveles basales.
Cuando
nos privamos de dormir pasamos después durante el siguiente episodio
de sueño mucho más tiempo de lo normal en sueño
de ondas lentas (SOL), o sueño profundo el cual consiste de las
fases 3 y 4.
Una persona
persistentemente privada de las fases del sueño de ondas lentas
se convierte en un persona malhumorada, deprimida y con desordenes de
personalidad.
Las fases
del sueño de ondas lentas dan al cerebro la oportunidad de analizar
los sucesos del día y tratar de solucionar los problemas emocionales
en sueños de imágenes.
Otra idea
existente es que el sueño de ondas lentas revierte el aprendizaje.
Según
esta hipótesis, continuamente se producen comunicaciones accidentales
repetitivas y sin sentido, comunicaciones que deben de ser eliminadas
de la red neural por el sueño para que la corteza cerebral pueda
mantener un sistema de pensamiento eficaz y de buen comportamiento.
En otras
palabras dormimos para olvidar.
El alcohol
y algunas medicaciones para dormir (barbitúricos) suprimen la
fase del sueño llamada MOR o sueño de movimientos oculares
rápidos (fase de sueño ligero en la cual aparecen los
sueños o ensoñaciones) pero no eliminan el sueño
de ondas lentas o SOL.
Por otro
lado tranquilizantes como diazepam (Valium) reducen el sueño
de ondas lentas mucho más que el sueño de movimientos
oculares rápidos.
Cualquiera
que sea su importancia, las necesidades diarias de sueño declinan
paulatinamente yendo desde las 16 horas en el primer año
de vida a las 7-8 horas en la edad adulta.
Al llegar
a ese punto el número de horas de sueño se estabiliza
para volver a declinar al llegar a la vejez.
Los patrones
de sueño también cambian a lo largo de la vida
El sueno
llamado de movimientos oculares rápidos ocupa la mitad de lo
que duerme un bebe hasta un año de edad para ir reduciéndose
hasta llegar a los 10 años de edad, donde se estabiliza en un
25%.
Por otro
lado el tiempo de sueño de ondas lentas de fase 4 esta constantemente
disminuyendo desde el nacimiento y a menudo desaparece completamente
al llegar a los 60.
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