Respuesta
a su pregunta de Salud
Título:
Ejercicios para hernias.
Pregunta
:
Tengo
3 hernias L4/L5, C5/C7, D3/D4 y tengo sobre peso.
Quisiera
saber que tipo de ejercicios puedo hacer para adelgazar y me duelan
menos.
La
dorsal me aguanta con parches de fentanilo.
Ayuda
por favor .
Gracias.
Marian
Respuesta:
Estimada
Marian,
Adelgazar
reducirá el dolor y promoverá salud en su columna vertebral.
Programas
de estiramiento como el Yoga y los Pilates mejoran la fortaleza y la
flexibilidad ofreciendo alivio a dolores agudos de piernas y zona lumbar.
Ejercicios
dinámicos de estabilización lumbar como los mostrados
en las imágenes siguientes pueden ser de ayuda.
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Actividades
aeróbicas moderadas, incluyendo andar, bicicleta (mejor estática)
y natación también ayudan a aliviar el dolor.
Cuando
empiece un programa de ejercicios aeróbicos inícielo con
solo 10 minutos al día y aumente el tiempo gradualmente tratando
de llegar a 30-40 minutos de actividad 5 días a la semana.
Hacer ejercicio
puede ser una manera agradable y satisfactoria de tratar los síntomas
asociados a un disco herniado ayudando también a reducir peso.
Puede ver
más información de ayuda en:
Ejercicios
especiales para aliviar el dolor de espalda
Como
adelgazar
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