Ejercicios especiales para aliviar el dolor de espalda.
Los ejercicios de músculos específicos que estabilizan
la columna vertebral pueden ayudar a reducir el dolor crónico
de espalda en la zona lumbar según una investigación
publicada en la revista Physical Therapy en enero de este año
2009.
El
análisis de 13 pruebas clínicas encontró que
los "ejercicios de control motor" son mejores que
la terapia mínima y producen un alivio extra cuando se añaden
a otras terapias tales como la terapia física estándar
o la terapia de ejercicio general (ejercicios de fuerza, estiramientos
y aeróbicos).
Los ejercicios
de control motor son una relativamente nueva manera de gestionar
el dolor de espalda.
Son ejercicios
que se enfocan en enseñar al paciente a controlar específicos
músculos profundamente alojados en la espalda y el abdomen los
cuales mueven y soportan la columna vertebral.
Hasta ahora
existía solamente una evidencia limitada de que esta terapia
fuera efectiva según los autores del estudio, los cuales indican
que según su investigación en algunas personas con dolor
de espalda persistente, los músculos específicos que ayudan
a controlar la columna no funcionan correctamente pudiendo los ejercicios
de control motor abordar ese problema.
Un ejemplo
de ejercicios de control motor son los ejercicios que desarrollan el
músculo transverso del abdomen (Transversus abdominis)
y el musculo multifidus, ejercicios que pueden verse en las imágenes
adjuntas:
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