Respuesta
a su pregunta de Salud
Título:
Enfermedad de Ovarios Poliquísticos - Dieta, ejercicio y perdida
de peso.
Pregunta
:
Yo tengo
la enfermedad de Ovarios Poli quísticos y no hay modo de que
pueda adelgazar no estoy tan gorda pero me cuido y donde tengo mas grasa
es en el área del abdomen. ¿Qué debo hacer?
Mildre
Respuesta
:
Estimada
Mildre,
La perdida
de peso es la principal recomendación que un doctor suele hacer
a una mujer con el síndrome de los ovarios poliquísticos.
La modificación
del estilo de vida incluyendo disminución del estrés,
aumento del ejercicio físico y reducción en la ingestion
total de calorias puede tener resultados positivos.
Un
reducción del 5% del total del peso corporal esta asociada con
un descenso de los niveles de insulina, aumento de la fertilidad, reducción
de hirsutismo y acné y descenso de los niveles de testosterona
libre.
Muchas
mujeres con el sindrome de los ovarios poliquísticos pueden reducir
sus riesgos de desarrollar diabetes y enfermedades coronarias realizando
ejercicio y comiendo dietas sanas, sin embargo algunas de estas mujeres
suelen tener probelmas a la hora de reducir kilos de peso.
Tener la disciplina para llevar una dieta rigurosa es un aspecto importante
en el tratamiento del sindorne de los ovarios poliqusiticos.
Algunas
mujeres tienen éxito a la hora de bajar de peso reduciendo su
ingestión total de carbohidratos procesados (cereales, pan, pastas)
y sustituyéndolos por carbohidratos que estén mínimamente
procesados, como por ejemplo harina integral, pan integral, arroz
integral y judias.
La
sustitución de productos manufacturados con carbohidrato procesados
por granos enteros o cereales integrales y por frutas y verdura
puede ayudar a reducir su respuesta a la insulina.
Su
dieta también debería de incluir la suficiente proteina
para controlar la cantidad de azúcar en la sangre.
Las
mujeres con SOP (sindromne de los ovarios poliquísticos) pueden
mejorar su respuesta a la insulina simplemente con moderada
actividad
Incluso en el caso de que con ejercicio físico usted no pierda
peso estará obteniendo importantes beneficios para su salud.
El
ejercicio físico mejorara el uso de la insulina y puede ayudarla
a soportar la intervención dietetica que le promueva una reduccion
de peso.
Es
importante que el programa de ejercicios que elija sea de su agrado
y lo haga con disfrute.
Puede
ver informacion de ayuda en:
Comidas
especificas para bajar de peso.
Ejercicios abdominales
Imágenes de
ejercicios abdominales
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