¿Qué significa actividad física
moderada ?
Actividad física moderada significa andar a
un ritmo de 100 pasos por minuto, 2 horas y media a la semana.
La
recomendación oficial para estar sano es realizar una actividad
física moderada durante al menos 2 horas y media a la semana.
¿Pero
qué significa eso cuando usted sale a dar un paseo?
Un
nuevo estudio ha dado la respuesta: Es el equivalente a dar el paseo
rápido, concretamente dar 1.000 pasos cada 10 minutos o lo
que lo mismo andar a un ritmo de 100 pasos por minuto, esto
quiere decir andar 150 minutos a la semana y en esos 150 minutos dar
15.000 pasos, si su paso es de 50 cm. el recorrido semanal equivaldrá
a 7 kilómetros y medio.
Ahora ya
sabemos lo que actividad física moderada significa. Utilícela
para esta sana/o
Los investigadores
del estudio, el cual fue financiado por el gobierno americano, encontraron
que ejercicio físico moderado equivalía a dar entre 92
y 102 pasos por minuto en hombres y entre 91 y 115 en mujeres.
Esto es
lo mismo que andar a paso ligero cuando se va tarde a un sitio o se
llega justo a la parada del autobús.
El consejo
medico ha estado siempre basado en entender por moderado el ritmo
que aumenta las pulsaciones y la respiración de forma notable
permitiendo al mismo tiempo hablar formulando frases completas.
No obstante
para personas mayores de 50 se recomienda el uso de contadores de pasos
también llamados podómetros o pedómetros por que
facilitan el estar concentrado en lo que se hace y donde se hace.
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