Todos sabemos lo
importante que es consumir vitaminas para poder mantener un cuerpo saludable.
La siguiente tabla
especifica cual es la cantidad diaria recomendada a consumir de cada
vitamina.
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Vitamina
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Cantidad
diaria recomendada (adultos)
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| Vitamina
A |
Entre
4000 y 5000 IU |
| Vitamina
B1 (tiamina) |
Entre
1 y 1.4 miligramos |
| Vitamina
B2 (riboflavina) |
1.6
miligramos |
| Vitamina
B3 (niacina) |
Entre
13 y 18 miligramos |
| Vitamina
B5 (acido pantotenico) |
Entre
4 y 7 miligramos |
| Vitamina
B6 (piridoxina) |
Entre
2 y 2.2 miligramos |
| Vitamina
B12 (cobalamina) |
3
microgramos |
| Biotina |
Entre
100 y 200 microgramos |
| Acido
Folico |
400
microgramos |
| Vitamina
C |
60
miligramos |
| Vitamina
D |
200
IU |
| Vitamina
E |
15
IU |
