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Alimentos Ricos en Acidos Grasos Esenciales Omega 3 Omega 6 y en el no esencial Omega 9

Alimentos ricos en Omega 3

- Pescados como las sardinas, anchoas, salmon, caballa, halibut, atun, arenques.
- Carne de venado y bisonte.
- Coliflor, berza, brocoli, coles de bruselas,.
- Aceites de canola, girasol y linaza.
- Nueces.

Alimentos ricos en Omega 6

- Aceites vegetales como el de girasol, alazor, maiz, semilla de algodon, soja, sesame, calabaza.

El acido graso Omega 9 no es esencial ya que el mismo cuerpo humano lo puede producir.

Alimentos ricos en Omega 9

-El acido graso Omega 9 esta presente en todos los animales y plantas. Excelentes fuentes de omega 9 son los aceites de oliva, de canola, de cacahuete, de alazor o cártamo y de girasol.