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¿Esta tratando de adelgazar? Mire
lo que bebe. Las calorías en refrescos, sodas y bebidas con sabor a frutas suelen alcanzar el 20% del total de calorías consumidas en países desarrollados. A la hora de quitar la sed el agua sigue siendo la mejor apuesta. El
agua no tiene calorías y es bastante barata, sobre todo
si es del grifo.
Si usted esta acostumbrado/a a algo con mas sabor, añada algo de limón y si quiere algo mas excitante que el agua sola, beba agua mineral con gas o burbujas. El café y el te son también una elección saludable a la hora de contar calorías pero tenga presente lo que le añade, ya sea azúcar, edulcorantes, cremas o leche porque las calorías pueden subir. Aunque los jugos o zumos y la leche tienen muchos e importante nutrientes, contienen también significante numero de calorías. Consumir leche desnatada o baja en grasa y jugos o zumos "Light" ayuda. Diluir
los zumos o jugos de fruta en agua o en agua con gas o burbujas
limita la ingestión de calorías. Sin embargo comer
la fruta entera es preferible a tomar la fruta en jugo o zumo
si es posible.
Es recomendable que una persona adulta no tome más de ¼ de litro (250 cm3) de jugo o zumo de frutas al día. Existen estudios que muestran que las bebidas alcohólicas consumidas con moderación tienen algún beneficio para la salud en personas adulas. Esto significaría no tomas mas de una copa al día, aunque si se quiere adelgazar sus elevadas calorías proveen una buena razón para limitar su ingestión. En general las bebidas refrescantes no suministran nutrientes por lo cual no son una elección ideal en una dieta saludable. La
siguiente es una tabla con el número de calorías
de las bebidas mas consumidas:
Fuente:
Departamento de Agricultura de Estados Unidos. Base de Datos
Nacional de Nutrientes para Referencia Estándar.
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