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Encuentre la posición perfecta para dormir. El como usted duerme puede agravar un dolor y puede impedir que el cuerpo se recupere. ¿Da usted muchas vueltas en la cama durante toda la noche para encontrar la posición perfecta? Los expertos dicen que no existe tal posición perfecta para dormir, pero para las personas con ciertos tipos de dolor y enfermedades, hay posiciones que pueden ayudar a evitar que los problemas empeoren e incluso aliviarlos. En
algunos casos, dormir en la misma posición noche tras
noche puede crear a sí mismo dolor, sobre todo en el
cuello Segun la fisioterapeuta Peggy Brill : "Es importante pensar en que posición vamos a dormir cada noche ". "El
descanso es importante para la recuperación del
"Las proteínas vuelven a los músculos y hay rejuvenecimiento del cuerpo, por lo que es deseable estar en una posición anatómica saludable cuando se duerme", indica esta fisioterapueta de Nueva York. La posición de sueño más común es dormir de lado - el 57% de nosotros al menos empieza la noche en esa posición, según una encuesta realizada por el fabricante de colchones Tempur-Pedic. La siguiente posicon más común es dormir de espalda-17% de las personas optan por esta posición-y la tercera, dormir sobre el estómago, el 11%. La mayoría del 15% restante de los encuestados dijeron que su posición varía cada noche. Moverse por la noche es común. Grabaciones
en video en estudios del sueño han demostrado que los
adultos llegan a cambiar su posición
La
tendencia a cambiar la posición durante el sueño
disminuye con la edad. Cada
posición del cuerpo cuando dormimos tiene ventajas
y desventajas, aunque durmiendo sobre el estómago Dormir acostado sobre la espalda, por ejemplo, puede ser bueno para la zona lumbar, pero puede agravar los ronquidos y los problemas respiratorios y digestivos. Segun la Dra. Wilmarth, dormir siempre en la misma posición puede causar problemas.
Comprimir el cuerpo de un lado o estiralo por el otro lado En general, para la mayoría de las condiciones dolorosas, según los expertos, la elección de un colchón que no sea demasiado duro o blando es lo ideal. Algo que se ajuste a su cuerpo sin crear puntos de presión es lo que mejor funciona. Y rodearse con múltiples almohadas por lo general ayuda. La obtención de comodidad al dormir es importante porque la falta de sueño puede causar inflamación de las articulaciones y disminuye el umbral del dolor, dicen los expertos.
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