Respuesta
a su pregunta de Salud
Pregunta:
Que
puedo hacer para controlar los gases intestinales
Lourdes
Respuesta.
Estimada Lourdes,
Generalmente
los expertos en medicina y nutrición recomiendan que para controlar
los gases intestinales hay que dejar de comer los alimentos que producen
dichos gases. Sin embargo el problema esta en que para la mayoría
de personas que tienen gases intestinales esos alimentos suelen ser
los mas saludables.
A muchas personas
alimentos básicos y necesarios como frutas , verduras, cereales
integrales y derivados lácteos les producen gases intestinales.
El único
alimento productor de gases en algunas personas que puede ser eliminado
de una dieta sin problemas podria ser la carne muy grasa.
Limitar la ingestión
de alimentos altos en grasas ayuda al estomago a vaciarse antes , permitiendo
a los gases moverse mas rapido al intestino delgado.
La realidad es
que la cantidad de gas que determinados alimentos producen varía
mucho de persona a persona.
El mejor consejo
es realizar cambios en la dieta diaria, escribirlos y aprender mediante
prueba y error que cantidad de alimentos "ofensivos" puede
uno ingerir.
En algunas personas
estos ensayos llevan a la conclusión de que la mayoría
de la comida sana les produce gases,
lo cual les obliga a alimentarse mal los días que tienen vida
social .
Una
estrategia cada vez mas popular para combatir los gases es empezar con
un día de ayuno total, para al siguiente día comer solo
yogur y arroz repetidos en las tres comidas , tratando que el arroz
sea integral para tener mas nutrientes, aunque en algunas personas ayuda
menos a la hora de combatir los gases.
El yogur debe de
ser no pasterizado . Los yougures pasterizados, que son mayoría,
no tienen las encimas que ayudan a solucionar el problemas de los gases
intestinales.
Al tercer día
introduzca un alimento nuevo , lo mismo que al cuarto día y así
sucesivamente para ir viendo y anotando como el cuerpo le reacciona.
Pero no olvide que en todas las comidas debe de comer yogur , a ser
posible no azucarado que es mejor para la salud.
Cuando tenga problemas
de gases usted sabrá que alimento es el culpable. Los alimentos
muy cocinados producen menos gases que los poco cocinados. No es recomendable
usar especies al principio , las cuales las puede ir introduciendo paulatinamente.
Alimentos que generalmente
producen gases son:
-Las harinas refinadas
o procesadas.
-Los fritos.
-Verduras como la
coliflor , el brocoli o el repollo (Alimentos por otro lado importantísimos)
Otro tratamiento
que puede seguir, esta basado en introducir ejercicio físico
, concretamente pasear después de las comidas. Comidas en las
cuales para facilitar la digestión debe de consumir bebidas de
te y aloe vera, mas ajo y tomillo , así como un complejo vitamínico
de vitaminas del grupo B entre 100 y 300 mg diarios.
En este ultimo tratamiento
, al igual que en el primero es también importante tomar un yogur,
una vez al díaa
diferencia de en el primer tratamiento que se aconseja uno con cada
comida.
Puede ver mas información
en:
Tratamiento
Gases intestinales
Remedio
para los gases
Sistema
digestivo
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