Título
: Si puedo
realizar caminata rápida con anterolistesis grado II.
Pregunta
(formulada el 20 de Julio del 2013):
Hola.
Padezco de anterolistesis grado II de L5 sobre S1 (anteroposterior).
Observé
sus recomendaciones sobre actividad física recomendable.
Requiero
consultarle si puedo realizar caminata rápida (2,5 a 3 Km/h)
para calentamiento, pues trotar me produce molestias.
Además
saber si se permiten los abdominales.
Gracias
de antemano.
Rosana
Respuesta:
Estimada
Rosana,
Muchas
gracias por su pregunta.
Formar una espalda fuerte
es muy importante cuando se trata de esta enfermedad.
Pilates
pueden ser una excelente forma de fortalecimiento, estiramiento y hasta
una sesión de cardio decente. Al igual que con el Yoga, puede
realmente adaptar estar actividades en torno a sus habilidades y optar
por aquellos ejercicios que no causan dolor.
Andar
sobre asfalto y adoquín (superficies duras)no es recomendable.
Espondilolistesis
describe una condición de deslizamiento hacia adelante de una
vértebra en la columna vertebral sobre otra.
Estas condiciones
en adultos son comúnmente debidas a la degeneración (desgaste)
de los discos y los ligamentos de la columna vertebral.
El dolor
comúnmente es el único síntoma de esta condición.
Ocasionalmente,
entumecimiento, hormigueo y debilidad también pueden ocurrir,
especialmente con las actividades.
Sofisticadas
imágenes tales como exploraciones de MRI y CT mostrarán
"estenosis", o un nervio pellizcado en un estrecho canal espinal.
Hay que tener presente que los estudios por imágenes se obtienen
cuando el paciente está acostado (decúbito supino) en
el cuadro de imagen.
Sin embargo,
la mayoría de los síntomas se agravan al estar de pie,
al caminar y otras actividades.
El tratamiento
para el espondilolistesis debe orientarse a no sólo descomprimir
el nervio, sino a lo más importante , la estabilización
de la columna vertebral en una posición óptima.
Un tratamiento
conservador puede ser exitoso en condiciones leves utilizando ejercicios
de refuerzo y estabilización.
De los
dos vídeos
adjuntos puede realizar el ejercicio del primero, pero de manera isométrica
(no extensión), realizando 3 series de 10 movimientos cada día,
y puede también realizar el primer ejercicio del segundo vídeo
con igual numero de series
y movimientos.
Vídeo
animación sobre ejercicios para la anterolistesis :
Puede ver
mas información
relacionada con su pregunta en:
Toda
la informacion disponible en esta pagina es para objetivos educacionales y no
ha sido diseñada para reemplazar informacion medica, diagnosticar y/o
curar enfermedades.Los beneficios de ciertos productos pueden variar en cada
persona, ya que cada individuo es diferente.
