Respuesta
a su pregunta de salud
Título
: Que
suplementos nutricionales debería tomar para complementar mi
dieta.
Pregunta
(formulada el 25 de Agosto del 2011):
Hola:
Me gustaría
que me aconsejase sobre los suplementos nutricionales que debería
tomar para complementar mi dieta.
Soy
un hombre de 34 años, no consumo alcohol y he dejado de fumar
hace unos meses; practico footing y natación todos los días,
y pesas tres veces por semana, mido 1'73 cm. y peso 74 kg.
Llevo
una alimentación equilibrada y realizo entre 5 y 6 comidas diarias:
antes del desayuno tomo una cucharada sopera de semillas de lino, otra
de semillas de sésamo y otra de polen con abundante agua.
El desayuno
consiste en cereales integrales, (trigo y centeno), y avena con bebida
de soja; a media mañana fruta, (preferiblemente manzana, naranja,
piña).
Para
comer legumbres, o verdura, (menestra, judias, guisantes, etc), pasta
o arroz, (integrales), o carne, (pollo, pavo o ternera), o pescado,
(atún, merluza, pez espada, lubina o dorada) y yogur o gelatina
de frutas.
Para
merendar fruta, (manzana, piña o naranja) y/o frutos secos, (pipas,
nueces).
Para cenar SIEMPRE ensalada de tomate y espárragos, con tortilla
francesa, o pescado o carne, (preferiblemente ave).
Durante
el día tomo infusiones de Te verde, Te blanco, Te rojo, y de
Judia+Ortiga+Olivo+Nogal.
Antes
de acostarme tomo una de Azahar+Tila+Melisa.
Tomo
entre 4 y 6 litros de agua al día, y soy una persona bastante
nerviosa y algo depresivo.
Muchas
gracias y enhorabuena por la página.
Javier
Respuesta:
Estimado
Javier,
Muchas
gracias por la enhorabuena
Cuide
el colon debido a que ha sido fumador.
Además
de la dieta que ya usted lleva, la cual es rica en alimentos que promueven
la salud intestinal,ingredientes naturales como las plantas Senna, Ulmus
rubra, Llantén de arena o Plantago arenaria y la bacteria Lactobacillus
acidophilus ayudan a limpiar las toxinas acumuladas al tiempo que promueven
una mejor absorción de nutrientes vitales.
La bacteria
Lactobacillus acidophilus probablemente ya la este tomando con
el yogur que menciona.
Pudiera
incluir en su dieta germen de trigo por su alta concentración
en nutrientes y su poder antioxidante y salvado de avena por
su riqueza nutritiva.
Puede ver
información de ayuda en:
Una
parte de su cuerpo nunca se olvida de que usted fumó
¿Es
necesario tomar multivitamínicos?
Lactobacillus
Acidophilus
15
maneras de tratar una depresión de forma natural
