¿Es necesario tomar multivitamínicos?
Enero
2011.
Algunas
personas con especiales problemas nutricionales pueden probablemente
beneficiarse de la toma de un miltivitamínico diario.
Sin
embargo para la mayoría de las personas que siguen una dieta
alimenticia variada y saludable la necesidad de un multivitamínico
como garantía nutricional no está muy clara.
Es
siempre mejor obtener los nutrientes que necesitamos a través
de los alimentos en lugar de pastillas, no obstante a pesar de llevar
una óptima dieta podemos no alcanzar la ingesta mínima
de determinados nutrientes.
Por
ejemplo, las personas mayores tienen disminuida la capacidad para absorber
vitamina B12 de los alimentos.
En
latitudes norte en invierno puede ser difícil obtener adecuada
vitamina D de la luz solar y de la dieta.
Hay
que tener también presenté que la mayoría de los
multivitamínicos no suministran tanta vitamina como la que los
expertos recomiendan.
Si
usted tiene estas inquietudes puede ser lo mejor para usted tomar específicos
suplementos o especificas vitaminas en lugar de multivitamínicos.
La
lectura regular de las etiquetas de los alimentos y de los suplementos
puede llevarle a familiarizarse con las necesidades mínimas diarias
de los nutrientes más importantes, a saber en que alimentos puede
encontrarlos y cuando puede necesitar un suplemento determinado.
Y
recuerde, estar bien alimentado requiere siempre un cierto tiempo de
estudio y de búsqueda de información.
Por
favor suscribase a nuestro Boletin
de Salud
