Respuesta
a su pregunta de Salud
Título:
Glucosa - Alimentos que debo consumir par bajarla.
Pregunta
:
Que
alimentos debo consumir para bajar los niveles de glucosa ya que la
tengo en 95.
Estos
son mis antecedentes: tengo 29 años, mido 1.68, peso alrededor
de 67 kilos y no tomo alcohol.
Mi
último chequeo fue en julio.
Fumo
aproximadamente 2 cigarros al día hago ejercicios 45 minutos
aproximadamente y no tomo drogas.
En febrero
me hice un test y tenía 88, después empecé en junio
a ir al gimnasio y sin receta médica empecé a tomar aminoácidos
2222 de gnc (farmacias ahumada) y después subí 95.
Que
puedo hacer para bajar e índice glucemico....no quiero tener
diabetes.
Germán
Respuesta
:
Estimado
Germán,
El nivel
de glucosa en sangre de una persona sana en ayunas es de 75-100 mg/dL.
Un nivel
de 101-125 mg/dL indica pre-diabetes y de 126 o más diabetes.
Los enlaces
en verde inferiores pueden serle de gran ayuda.
En
contra de la percepción popular, no existe una dieta para la
diabetes.
Usted necesita
comer mucha fruta, mucha verdura, muchos cereales integral-alimento
altos en nutrientes y bajos en grasas y calorías- y comer menos
alimentos de origen animal y dulces.
De hecho
lo que usted necesita comer es lo que necesita comer todo el mundo,
no solo los que tienen que bajar los niveles de glucosa.
Obviamente
saber qué cantidades comer de cada cosa puede ser un reto y una
dificultad.
Para ello
debe de acostumbrase a contar, contar los carbohidratos, grasas y proteínas
que come cada día.
El siguiente
enlace le será de utilidad;
Objetivos
nutricionales diarios
En su caso
recuerde los básicos:
1-Consistencia
2-Control regular de sus niveles de glucosa
3-Trate de comer la misma cantidad de alimentos con la misma
proporción de carbohidratos, proteínas y grasas a
la misma hora cada día.
Puede ver
más información relacionada con su pregunta en:
Como
prevenir la diabetes
Extracto
de semilla de uva
Plantas
para la diabetes
El
Índice Glicémico o Índice Glucémico
y la Respuesta Glicémica o Respuesta Glucémica
Que
es la dieta del índice glicémico
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