Respuesta
a su pregunta de Salud
Pregunta:
TENGO
29 AÑOS Y DESDE HACE 3 SUFRO DE DOLORES POR LO QUE ME MANDARON
A
HACER UNA RADIOGRAFIA.
LA CONCLUSIÓN FUE DISCARTROSIS DE L5-S1 QUE CONDICIONA
DISMINUCIÓN EN EL ESPACIO INVERTEBRAL A DESCARTAR PROTUSIÓN,
ESTO
ES CAUSA DE UNA CAIDA QUE TUVE DESPUES DEL NACIMIENTO DE MI HIJA, MI
PREGUNTA ES,¿ PUEDO SEGUIR HACIENDO LAS RUTINAS DE EJERCICIOS
COMO YOGA, AEROBICS, LEVANTAMIENTO DE PESAS Y SPINNING?
HAGO
TODAS ESAS ACTVIDADES Y QUISIERA SABER SI AUN LAS PUEDO REALIZAR.
GRACIAS
DULCE
Respuesta
:
Estimada
DULCE,
El yoga
suele producir un gran beneficio en las personas con discartrosis.
Personas con discartrosis pueden ayudarse mucho así mismas bajando
de peso y desarrollando los músculos de la espalda y del estomago
a través de ejercicios de fuerza, natación y yoga.
El yoga suele siempre recomendarse para los problemas de espalda exceptuando
posturas determinadas cuando se tienen discos herniados o con protusion
o protrusion
El yoga no reconstruye el disco degenerado.
Todos los aeróbic (ejercicio aeróbicos), sobre todo los
de bajo impacto, ofrecen múltiples beneficios incluyendo el fortalecimiento
muscular, la coordinación corporal y el endurecimiento de los
abdominales, ayudando además a rebajar peso.
Unos músculos
abdominales fuertes trabajan como un corsé sujetando la zona
lumbar y reduciendo la carga del disco en una discartrosis L5-S1
La carga que sufre el disco es poco mayor andando que cuando el cuerpo
esta acostado. Andar, ejercicios de spinning , y ejercicios aeróbicos
suelen ser recomendados por muchos médicos.
El levantamiento de pesas es bueno cuando se introduce muy lentamente
y se añade peso muy gradualmente.
El spinning, ejercicio aeróbico en la bicicleta estática
conjuntamente con la natación, en el estilo espalda preferentemente,
son los dos deportes y ejercicios mas recomendados para la discartrosis
Puede ver imágenes en
Ejercicios
para la discartrosis
E información relacionada en
Preguntas
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