 |
|||
|
|||
|
|
|||
 |
¿Quiere correr más rápido y saltar más
alto? Duerma
más horas Un estudio con atletas de la Universidad de Stanford en Palo Alto, California, muestra una de las más claras evidencias al día de hoy de que el dormir mas mejora los resultados deportivos (al menos para la gente joven). Los
investigadores cogieron a los 11 miembros del equipo de baloncesto
de la universidad durante dos temporadas, la 2005-2006 y la
2007-2008, y midieron los porcentajes de encestes, la velocidad
de carrera en distancia corta, los tiempos de reacción
y los estados de ánimo.
Al principio del experimento los jugadores de baloncesto mantuvieron durante 2-4 semanas sus horas normales de sueños, que eran en aquel momento de 6.7 horas de media diaria por jugador, según el detector de movimientos que llevaban todos colocados como brazalete. Posteriormente
durante 5-7 semanas subieron sus horas de sueño a un
promedio de 10 horas diarias. Muchos
jugadores tuvieron necesidad de echar una siesta todos los días
para poder alcanzar a el promedio de 10 horas de sueño
diario.
Los
jugadores más descansados bajaron sus promedios en carreras
de 100 metros de 16.2 segundos a 15.5 segundos. El
porcentaje de encestes o canastas en tiros libres subió
de 79% a 88%. El
porcentaje de encestes o canastas desde la línea de los
tres puntos subió de 68% a 77%. La prueba de reacciones básicas llevada a cabo apretando un botón después de ver un estimulo en una pantalla mejoró en un 12% y los jugadores que mas horas durmieron manifestaron sentirse mucho mejor física y mentalmente.
Gramos a comer diariamente de los nutrientes básicos
Por favor visite el Directorio de Salud Por
favor visite el unico buscador especializado
en Salud en español Por favor visite nuestra calculadora de Indice de Masa Corporal (IMC) para saber si tiene un peso equilibrado Por favor visite nuestra calculadora de Indice Metabolico Basal(IMB) para saber el numero de calorias que debe tomar
|
|
Recibir dinero no es bueno para la salud cuando se es mayor.
El
riesgo de cáncer aumenta con la altura
|
||
|
|||||
