Asegúrese que cada día come varios de
estos alimentos.
Mayo
2012 | Boletin
Mensual de Nutrición
Ingerir
diariamente el mayor número de algunos de los siguientes alimentos
(mayor numero , menor cantidad) puede suministrarle nutrientes asociados
con la prevención de enfermedades y la minimización
del precio del envejecimiento:
1-Calabaza
2-Almendras
3-Manzanas
4-Albaricoque
5-Esparragos
6-Platanos
7-Cebada
8-Redondo
de ternera
9-Arandanos
10-Salvado
11-Brocoli
12-Arroz
integral
13-Coles
de bruselas
14-Aceite
de canola
15-Cantalupe
16-Zanahorias
17-Coliflor
18-Pechuga
de pollo
19-Berza
20-Arándano
rojo
21-Col
verde
22-Frijoles
23-Verdel
24-Leche
desnatada
25-Avena
26-Ocra
, molondrón, quimbombó, guingambo o ñajú.
27-Naranjas
28-Peras
29-Cacahuetes
30-Maiz
31-Lomo
de cerdo
32-Ciruelas
33-Quinua
o quínoa
34-Lechuga
romana o escarola
35-Salmon
36-Sardina
37-Trigo
38-Espinacas
39-Fresas
o fresones
40-Boniato,
batata, camote chaco o papa dulce
41-Te
42-Tofu
43-Tomates
44-Atun
45-Muslos
de pavo
46-Nueces
47-Sandía
48-Pescado
blanco, sobre todo el bacalao
49-Pan
integral
50-Pasta
integral
51-Yougur
desnatado
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