Manipular el metabolismo para quemar más calorías.
Febrero
2012 | Boletin
Mensual de Nutrición
Para
muchas personas llevar una dieta alimenticia correcta es incluso
más difícil que hacer ejercicio de manera consistente
y eficaz.
Hacer
una elección de comida sana varias veces al día durante
toda una vida es algo complejo.
El
50% de un buen cuerpo y una buena presencia depende de una buena nutrición.
Una óptima
nutrición puede estar basas en manipular el metabolismo para
quemar más calorías.
El siguiente
plan de comidas básico puede ser una ayuda para ello:
Alimentos
a consumir en un desayuno:
-Leche
desnatada
-Tostada de pan integral
-Clara de huevo
-Fruta
-Avena
-Uvas pasas
-Yogur
-Semillas de linaza
Alimentos
a consumir a media mañana:
-Barra
proteica o de granola
-Patatas asadas
Alimentos
a consumir en la comida:
-Ensalada
o pasta integral o arroz integral.
-Pavo o atun o salmon
-Fruta
Alimentos
a consumir en la merienda:
-Pipas
de girasol
-Cacahuetes
-Leche desnatada
-Te con canela
-Avena
Alimentos
a consumir en la cena:
-Ensalada
o pasta integral
-Pollo
-Cereales
-Fruta
-Nueces
-Leche desnatada
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