How long should you wait?
Most athletes need ~4 weeks before any water or rowing‑specific motion, and 6–8 weeks before full training, assuming an uncomplicated recovery. Always confirm progression at your first device check (typically 2–4 weeks after implant).
- Incision care: keep dry; avoid soaking until fully closed.
- Arm limits (implant side): avoid overhead reach and heavy lifting for ~1–2 weeks.
- Stop & call your EP if you notice swelling, redness, drainage, fever, or a sensation of “tugging” at the device site.
Note: Rowing and swimming involve broad shoulder excursion and traction across the chest; returning too early raises the risk of lead dislodgement.
Swimmer Recovery Plan (Week‑by‑Week)
- Semana 0–1: Solo caminar; sin piscina ni movimientos por encima del hombro. Mantén la incisión seca.
- Semana 2: Bicicleta/cinta ligeras; movilidad suave del brazo por debajo del hombro; todavía sin piscina.
- Semana 3: Movimientos del brazo hasta la altura del hombro; aún sin nadar.
- Semana 4: Si te autorizan: caminata en agua poco profunda o hidroterapia ligera. Sin brazadas completas.
- Semanas 5–6: Regreso progresivo a la natación: 10–15 min de crol/espadla suaves; aumenta el tiempo poco a poco.
- Semana 7+: Reanuda el entrenamiento completo; sé cuidadoso con los impulsos fuertes en la pared al inicio.
Rower Recovery Plan (Week‑by‑Week)
- Semana 0–1: Solo caminar; sin erg ni manejo de la embarcación; incisión seca.
- Semana 2: Bicicleta/cinta; movilidad suave del tronco; sin remar ni erg.
- Semana 3: Estiramientos y rotación ligera; todavía sin remar.
- Semana 4: Comienza con erg solo piernas (carga ligera, sesiones cortas); luego piernas + espalda. Sin remar en agua.
- Semanas 5–6: Erg de brazada completa a baja intensidad; salidas cortas en agua a ritmo suave si te autorizan. Evita sprints.
- Semana 7+: Reanuda sesiones normales de erg + agua; aumenta la intensidad gradualmente; protege la zona del dispositivo.
Side‑by‑Side Timeline
| Week | Swimmer | Rower |
|---|---|---|
| 0–1 (Días 1–7) | Solo caminar. Sin natación ni movimientos por encima del hombro. Mantén la incisión seca. | Solo caminar. Sin remar, sin erg, sin manejo de la embarcación. Incisión seca. |
| 2 (Días 8–14) | Actividad ligera (bici, cinta). Rango suave por debajo del hombro. Aún sin piscina. | Actividad ligera (bici, cinta). Movilidad suave del tronco. Sin remar ni erg. |
| 3 (Días 15–21) | Movimientos suaves del brazo hasta la altura del hombro. Aún sin nadar. | Estiramiento suave y ligera rotación del tronco. Aún sin remar. |
| 4 (Días 22–28) | Si te autorizan: caminar en agua o hidroterapia suave. Sin brazadas completas. | Erg solo piernas (ligero). Progreso a piernas + espalda. Aún sin remar en agua. |
| 5–6 (Días 29–42) | Reingreso gradual a la natación: 10–15 min de crol/espadla suaves; aumenta el tiempo lentamente. | Erg de brazada completa a baja intensidad; salidas cortas en agua si te autorizan. |
| 7+ (Día 43 en adelante) | Reanuda sesiones completas de natación; cuidado con impulsos fuertes en la pared. | Reanuda sesiones normales de erg + agua; sube intensidad gradualmente; evita impactos en el pecho. |