Respuesta
a su pregunta de Salud
Título:
Prevención de la incontinencia urinaria .
Pregunta
:
Como
prevenir la incontinencia urinaria
Muchísimas gracias.
Respuesta
:
La incontinencia
urinaria no es siempre prevenible. Sin embargo se pueden reducir los
riesgos de llegar a tener incontinencia urinaria siguiendo los siguientes
pasos:
-Mantener
un peso equilibrado. Ni obesidad ni sobrepeso ni delgadez.
Cuidarse mucho controlando el peso puede reducir los riesgos de incontinencia
urinaria.
-No fumar. Si se fuma buscar ayuda para dejarlo.
-Realizar ejercicios Kegel, ejercicios de contracción
del músculo pubocoxígeo (suelo de la pelvis) que fortalecen
los músculos pélvicos.
Debido
a que el embarazo y el parto pueden debilitar el esfínter urinario
y los músculos del suelo de la pelvis, muchos médicos
recomiendan a las mujeres realizar los ejercicios de Kegel durante el
embarazo como medida preventiva.
-Evitar irritantes de la vejiga. Eliminar o limitar algunos alimentos
y bebidas puede ayudar a prevenir o reducir la incontinencia urinaria.
Por ejemplo si una persona sabe que beber mas de dos tazas de café
le hace orinar mucho, reducir la ingesta a una taza en lugar de dos
o eliminar totalmente la cafeína puede ser necesario.
-Comer más fibra. Incluir más fibra en la dieta
o tomar suplementos de fibra puede ayudar a prevenir el estreñimiento
el cual es un factor de riesgo de la incontinencia urinaria.
Beber mas agua o menos puede ser una medida de prevención dependiendo
de los problemas de la vejiga.
-Ser una persona activa. La actividad física reduce los
riesgos de desarrollar incontinencia urinaria.
Según un estudio del NHS (los estudios epidemiológicos
mas importantes sobre las salud de las mujeres ancianas) las mujeres
que participaron de manera moderada en actividades físicas de
bajo impacto tuvieron menos probabilidades de experimentar incontinencia
urinaria.
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