Respuesta
a su pregunta de Salud
Pregunta:
Pueden
aconsejarme a combatir una depresión?
Gracias.
Sara
Respuesta
Estimada
Sara,
Para como
combatir una depresión, entre muchas otras cosas, esto seria
lo aconsejable:
Pasos a seguir para combatir una depresión:
*-Busque ayuda. No se avergüence de buscar medicación y
ayuda en cualquier lugar y no pare hasta que encuentre algo o alguien
que realmente le ayude. Mire terapias y psiquiatras.
*-Identifique sus sentimientos y estados de animo. La depresión
es un esfuerzo autodestructivo de evitar sentimientos. Acepte que las
emociones son algo natural y de ayuda.
Aprenda que los estados de ánimo y sus cambios no son algo que
cae del cielo, son efectos de una causa y de un evento, una memoria
o un sueño. Escriba un diario de sus estados de ánimo
para identificar sus cambios de comportamiento y de estados de ánimo.
*-Rete
a sus formas depresivas de pensar. Personas con depresión se
recuerdan a si mismas y se culpan a si mismas como causa de sucesos
desagradables y tristes, mientras no se reconocen ellas mismas como
causa de algo bueno y buscan en los demás la causa de lo bueno.
Las personas
con depresión tienen pocas expectativas y esperanzas, a menudo
no se preparan adecuadamente y cedan fácilmente ante una pequeña
dificultad.
Los peor es que ellas creen que son diferentes, de alguna manera se
creen peores, que las demás personas.
Estos son todos hábitos aprendidos de formas de pensar que deben
de ser desaprendidos.
Preste mucha atención a sus principios y creencias.
*- Hágales saber a los que le rodean que tiene una depresión.
Las personas depresivas temen la intimidad más que otras personas.
Se ponen una mascara para el mundo porque creen que ellas son una vergüenza
y una desgracia para el mundo. Pero esta creencia es equivocada.
Cuando
usted esta con alguien en quien confiar y con quien poder compartir
pensamientos y sentimientos, incluso sin importancia, eso es buenos
para usted.
*-Cuide su cuerpo y preste atención a los mensajes que le envía.
Las personas depresivas abusan de si mismas al no comer adecuadamente
, al no hacer ejercicio o al trabajar 12 horas seguidas.
Las personas
depresivas minimizan los dolores hasta que se encuentran que tienen
una ulcera o un dolor de espalda crónico.
Tenga tiempo para hacer ejercicio, comer sanamente, pero también
deliciosamente y permítase placeres.
*-Practique el distanciamiento de muchas cosas que no tienen importancia
en su vida.
Usted pasa mucho tiempo y gasta mucho esfuerzo tratando de controlar
cosas por las cuales no vale la pena luchar. Muchas cosas que le preocupan
son irrelevantes, sin importancia.
Usted dedica
mucho tiempo a sobreinvolucrarse en su forma de ser y acaba perdiendo
su comportamiento y su forma de ser de tanto preocuparse por ella.
Puede encontrarse que esta tratando de cambiar cosas que en realidad
no se pueden cambiar.
En lugar de golpear su cabeza cortantemente contra una pared, sepárese
de la pared, aléjese de ella y póngase a caminar.
Puede leer
más información en:
Enfermedades
mentales.
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