Respuesta
a su pregunta de Salud
Pregunta: Tengo
dos hijos de 4 y 12 años, que frecuentemente enferman de anginas,
catarros, otitis etc, ¿que puedo darles para fortalecerles frente
a éstas enfermedades, para aumentar sus defensas?
Muchas gracias, son muy amables. Maria
Respuesta: Estimada Maria,
Para prevenir los catarros es recomendable lo siguiente:
- Intentar no acercarse
a alguien que fuma o tiene catarro.
- Limpiarse las
manos bien y frecuentemente, sobre todo después de limpiarse
la nariz y/o estornudar.
- Cubrirse la
nariz y la boca cuando se estornuda.
- No usar la misma
toalla o utensilios de comida de alguien que puede tener catarro.
- No beber del
baso de otra persona ni tocar el pañuelo usado de otra persona.
Para fortalecerles
de estas enfermedades hay que asegurarse que tienen un sistema inmunológico
fuerte. Hay ciertas comidas que pueden ayudar:
- Todo tipo de
frutas mantienen el cuerpo sano y con un sistema inmunológico
fuerte. Manzanas, peras, plátanos, piña y melocotones.
- Frutos secos
como las avellanas, nueces o los cacahuetes.
- Ensaladas de
lechuga, cebolla, tomate, zanahoria y atún aportan muchas vitaminas
al cuerpo.
- Sopas de cualquier
tipo.
- Legumbres:
o Alubias
o Guisante
o Judías verdes
o Frijoles
o Lentejas
o Garbanzos
o Habas
o Lupinos
o Soja
o Cacahuetes
