Respuesta
a su pregunta de Salud
Título:
Ejercicios para la artrosis cervical.
Pregunta
:
Que
ejercicios puedo hacer para la artrosis cervical y la enfermedad degenerativa
de los discos cervicales
Leonor
Respuesta
:
Estimada
Leonor,
La intervención
de un fisioterapeuta es importante.
Las siguientes
son tres ejercicios que puede intentar y deberían solo ayudar,
no producir dolor , si le producen dolor pasadas 24-36 horas debería
de dejar de hacerlos.
1- Colóquese
enfrente de una pared con las manos en los con las manos en la altura
de los hombros y la anchura del hombro pegada contra la pared.
Mantenga
los brazos rectos y trate de juntar los omoplatos apretándolos
para después soltarlos empujando el esternón hacia atrás.
Repita
el movimiento 5-10 veces
2- Permanecer
de pie con la espalda cerca de la pared (no necesariamente pegada) con
una toalla doblada en la parte de atrás de la cabeza.
Manteniendo
la curva en la parte de atrás del cuello (sin dejar caer la barbilla)
empujar la parte de atrás de la cabeza en la pared y mantenerla
en esa posición durante unos segundos.
Repita
el movimiento 5-10 veces
3- De pie
con la espalda pegada a la pared y los pies lo suficientemente separados,
de manera que la zona lumbar se apoye confortablemente en la pared,
realizar movimientos circulares con los brazos, sin peos al principio
y con un kilo de peso posteriormente, haciendo mover brazos y hombros.
Hacer el
movimiento 3-6 veces en cada dirección.
Por favor visite
el Directorio de Salud
Por favor
suscribase a nuestro Boletin
de Salud
Por favor visite
nuestra calculadora de Indice
de Masa Corporal (IMC) para saber si tiene un peso equilibrado
Por favor visite
nuestra calculadora de Indice
Metabolico Basal(IMB) para saber el numero de calorias que debe
tomar
Ultimos
descubrimientos medicos
