Respuesta
a su pregunta de salud
Título
: La L- Arginina en la mejora del rendimiento atlético.
Pregunta
(formulada el 25 de Noviembre del 2011):
Soy
deportista, practico la musculación y mantengo una alimentación
sana, con alta ingesta de proteínas.
Me gustaría
saber si la L-Arginina sería recomendable ingerirla y de hacerlo
si serían 2 gr antes del entrenamiento y otros 2 gr antes de
ir a dormir.
Gracias.
Jesús
Respuesta:
Estimado
Jesús,
En un estudio
del 2010 de Camic CL, Housh TJ, Zuniga JM, Hendrix RC, Mielke M, Johnson
GO y Schmidt RJ. , la administración de suplementos de arginina,
extracto de semilla de uva, y PEG (glicol polietileno o polietilenglicol)
durante 4 semanas, retrasaba la aparición de la fatiga
neuromuscular durante una ergometría o prueba de esfuerzo en
una bicicleta en hombres no entrenados.
La L-arginina
es interesante porque puede aumentar la respuesta de la hormona del
crecimiento, y con lo cual aumentar la masa muscular. También
tiene un impacto en la insulina, que es otra hormona anabólica.
En otro
estudio, este del 2011, llevado a cabo por Scott Forbes, publicado en
Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, realizado con hombres
sanos, jóvenes y físicamente activos; dos dosis diferentes
elevaban significativamente las concentraciones de L-arginina en sangre
en reposo, y tanto la dosis baja y como la dosis alta eran igualmente
eficaces en hacerlo, pero ninguna de las dosis, ni la alta ni
la baja, promovió un aumento significativo de óxido
nítrico, de la hormona del crecimiento, de insulina o del factor
de crecimiento insulínico tipo 1
Por lo
tanto, según este estudio y el anterior, parece que el impacto
de la L-arginina dependería del estado actual de salud condición
física: cuanto más saludable y atlética es la
persona, menos se va a beneficiar de la L-arginina.
Puede ver
más información relacionada con su pregunta en:
Efectos
secundarios de la L-Arginina
L-arginina
, tensión alta y trombosis
L-argenina
durante más de un mes
