Respuesta
a su pregunta de Salud
Título:
Protrusión discal, soluciones para mejorar y prevenir que no
vaya a peor.
Pregunta
:
Buenos
días. Es la primera vez que me aparece un dolor en la zona lumbar.
Hace
un mes me empezó a doler de forma repentina, me dieron fisioterapia
con masajes descontracturantes porque tenía contracturas y cuando
vieron que no se quitaba el dolor, me mandaron una resonancia siendo
el resultado el siguiente:
- Rectificación
de la lordosis lumbar.
- Cuerpos
vertebrales de tamaño, número y posición normales.
- Leve
deshidratación discal a nivel de L4-L5, en el que se evidencia
mínima protrusión discal postero medial difusa lateralizada
hacia la izquierda con afectación foraminal bilateral.
- Diámetro
de canal medular dentro de la normalidad.
- Tejidos
blandos paravertebrales sin lesiones aparentes.
¿Qué
soluciones tengo para mejorar y prevenir que no vaya a peor?
Un saludo
Miguel
Respuesta
:
Estimado
Miguel ,
Los músculos
soportan la columna y ayudan a mantener una postura óptima. Su
debilidad hace que no puedan soportar adecuadamente la columna, haciendo
que los discos se comprimen mas y se vuelven mas susceptibles a ser
dañados.
Ejercicios
de fuerza son esenciales para desarrollar de masa muscular que ayuda
a soportar la columna más fácilmente.
Tener sobrepeso
produce una extrema compresión de los discos intervertebrales.
Incluso
una pequeña reducción del peso corporal puede ser de ayuda
en el tratamiento de una protrusión.
Una mala
postura contribuye a un daño gradual de un disco
Doblarse
hacia adelante causa una excesiva compresión de los discos en
la zona lumbar y pude producir un daño gradual.
La mayoría
de las protrusiones discales mejoran sin cirugía (la parte protruida
del disco puede gradualmente reducirse).
En el tratamiento
del dolor y la inflamación es de ayuda la medicación antiinflamatoria
no esteroide como aspirina e ibuprofeno .
Mediación más fuerte pudiera ser necesaria para el dolor
severo.
Los espasmos
musculares se producen a menudo alrededor de la zona del dolor.
Ejercicios
de estiramiento o terapia de masaje pueden ayudar con los espasmos musculares
y el dolor.
Calcio
y magnesio puede también ser de ayuda en la reducción
de los espasmos musculares.
El uso
de calor y frio a menudo alivia el dolor.
La tracción
no suele recomendarse para el dolor agudo de la zona lumbar pero si
puede aliviar el dolor crónico en dicha zona lumbar, especialmente
con problemas de discos y ciática.
Los ejercicios
de estiramiento para la zona lumbar aumentan el espacio entre las vertebras
reduciendo la presión en los discos y permitiendo más
espacio para los nervios raquídeos o espinales.
Los ejercicios
aeróbicos de bajo impacto tales como andar y nadar aumentan el
flujo sanguíneo a los discos intervertebrales y promueven su
curación.
Unos fuertes
músculos son necesarios para mantener la columna óptimamente
alineada
Los ejercicios
de fuerza deberían ser suaves y graduales para evitar excesiva
presión en la espalda.
Evite ejercicios
que colocan presión en la zona lumbar hasta que el dolor se haya
reducido.
Dormir
en un colchón firme ayuda a un adecuado alineamiento de la columna.
Evite dormir
sobre el estomago ya que contrae los músculos de la espalda,
aumenta la curva en la zona lumbar e incrementa la presión en
los discos y en los nervios raquídeos o espinales.
Evite cualquier
movimiento o actividad que aumente los síntomas de dolor o entumecimiento,
así como las actividades que fuercen la espalda por ejemplo levantar
mucho peso .
Mantenga
siempre la postura correcta.
Posturas
deficientes reducen el espacio entre los discos vertebrarles y aumenta
la presión en los discos.
Estar sentando
coloca más presión en los discos lumbares que estar de
pie.
Evite estar
sentado durante mucho tiempo
Puede ver
más información de ayuda en:
Preguntas
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