PORTADA
NUTRICION
BELLEZA
VIDA SANA
ENFERMEDADES
REMEDIOS NATURALES

Respuesta a su pregunta de salud

Título : Que debo de comer para que no se me caiga el cabello.

Pregunta (formulada el 21 de Abril del 2012):

Que debo de comer para que no se me caiga el cabello

Gracias

Anastasia

Respuesta:

Estimada Anastasia,

Para un pelo fuerte y saludable usted necesita los siguientes nutrientes:

-Ácidos grasos.

Los ácidos grasos omega 3 y omega 6 juegan un papel muy importante en un pelo bien nutrido.
Usted puede aumentar su ingesta de omega 3 comiendo nueces, aceite de canola, salmón y derivados de soja.

-Proteínas.

Una buena nutrición empieza por ingerir suficientes proteínas, las cuales son las sustancias básicas (building blocks) del pelo.

Los folículos capilares pueden tener bajos niveles de energía, al igual que el resto del cuerpo, por lo cual es importante empezar el día con una comida alta en proteína.

-Vitaminas B (Vitaminas B-12, B-6 y B-7)

La familia de las vitaminas B es el grupo vitamínico más importante para asegurarse de que usted tiene un pelo espeso, ya que estimula el crecimiento.

Si su pelo es muy grasiento puede ser una señal de poca ingesta de vitamina B.

Alimentos ricos en vitaminas B son los cereales integrales, los frutos secos, semillas, derivados lácteos, huevos, legumbres y vegetales de hoja verde.

Procure evitar el consumo de alimentos con mucha grasa,

-Vitamina C y vitamina E.

Estas dos vitaminas son importantes para tener un pelo fuerte y lustroso.

La vitamina E ayuda a mejorar la absorción de oxígeno lo cual ayuda a aumentar la cantidad de sangre que circula por el cuero cabelludo.

El alimento con mas vitamina E es el germen de trigo.

-Minerales zinc, silicio, azufre y germanio

La carencia de estos minerales puede causar pérdida masiva de pelo.

El silicio es en concreto un oligoelemento (mineral traza) vital para la fortaleza del cabello y su crecimiento.

Alimentos ricos en silicio son arroz, avena, fresas, repollo, pepino, coliflor y vegetales de hoja verde.

Alimentos que debe usted incluir en su dieta para tener un pelo sano y fuerte, son, por orden de importancia:

1-Vegetales de hoja verde
2-Salmón
3-Alubias y lentejas
4-Frutos secos
5-Frutas
6-Huevos
7-Carne de ave
8-Cereales integrales
9-Agua
10-Derivados lácteos
11-Zanahorias
12-Derivados de soja
13-Olivas
14- Avocados o aguacate
15-Ostras


Por favor suscríbase a nuestro Boletin de Salud

Por favor visite nuestra calculadora de Indice de Masa Corporal (IMC) para saber si tiene un peso equilibrado

Por favor visite nuestra calculadora de Indice Metabolico Basal(IMB) para saber el numero de calorias que debe tomar

Toda la informacion disponible en esta pagina es para objetivos educacionales y no ha sido diseñada para reemplazar informacion medica, diagnosticar y/o curar enfermedades.Los beneficios de ciertos productos pueden variar en cada persona, ya que cada individuo es diferente.

Our Network: Inedia Nutrition | ABC Farma | Health Search Engine | Health Directory | Diabetes Directory | Depression Directory | Arthritis Directory | Allergy Directory | Aids Directory | Cholesterol Directory | Heart Directory | Breast Cancer Directory | Colon Cancer Directory | Prostate Cancer Directory | Autism Directory | Diabetes Directory | Heart Directory | Health Questions & Answers