Respuesta a su pregunta de Salud

Pregunta:

Saque el hombro del sitio jugando a balonmano, en quirófano me lo
redujeron, después de 3 semanas con cabestrillo empecé la rehabilitacion pero no se
que ejercicios tengo que hacer puesto que como es por le seguro de balonmano pasan
de mi en rehabilitacion y veo que no mejoro. Además no se si podre jugar a balonmano.
Gracias. Mar.

Respuesta:

Estimada Mar,

Tres ejercicios recomendados son:

Ejercicio de Oscilaciones pendulares

Apoyese en el borde de una mesa con el brazo no lastimado y suavemente oscile su brazo lastimado de lado a lado, en círculos y de adelante hacia atrás.Repita cada movimiento 20 veces. Hagalo 2 veces al día durante los primeros días para ir aumentando .Fuerce si el dolor se lo permite con el paso de los días la amplitud de los movimientos.

Ejercicio de encogimiento.

En posición firme y con los brazos caídos levante los hombros tratando de tocar las orejas durante un segundo. A continuación tire de los hombros hacia atrás sintiendo como un pellizco como si tratara de juntar los hombros durante un segundo. Relaje los hombros y repita los movimientos 20 veces durante 2 veces al día los primeros días para ir aumentando.

Ejercicio de Puños en posición supina.

Tirese al suelo en posición supina, espalda en el suelo mirando boca arriba. Levante los brazos en posición extendida hacia el techo.Separe unos centímetros los hombros del suelo con los brazos extendidos hacia arriba y los puños cerrados, todo sin doblar los codos, los brazos siempre extendidos.Baje los hombros al suelo.Repita el ejercicio 30 veces durante 2 veces al día los primeros días para ir aumentando

Radiografias posteriores son necesarias para comprobar que la reducción de la articulación glenohumeral fue correcta.

Pongase como objetivo volver a jugar a balonmano.

 

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