Respuesta
a su pregunta de Salud
Título:
Consejos para aliviar y prevenir una espondilolistesis.
Pregunta
:
¿Qué
aconsejan ustedes para aliviar una espondilolistesis?
Raúl
Respuesta
:
Estimado
Raúl,
Lo siguiente
puede aliviar y prevenir una espondilolistesis y ayudar disfrutar de
de los beneficios de una columna vertebral sana a cualquier edad.
-Estar
sentado y estar levantado siempre en posición correcta.
-Aprender
a levantar cualquier tipo peso o de carga en la posición correcta.
-Realizar
ejercicio físico regularmente, preferiblemente ejercicio aeróbico.
-No añadir
estrés a la zona lumbar de la espalda.
-Evitar
levantar cosas pesadas.
-Evitar
los deportes fuertes, vigorosos y de notable actividad
-Evitar
doblar y girar la espalda excesivamente.
-Conseguir
y mantener un peso corporal saludable y adecuado.
-Comer
una dieta equilibrada baja en grasas y rica en frutas y verduras.
-No fumar.
-Evitar
el consumo excesivo de alcohol.
-Descansar
mucho.
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