Respuesta
a su pregunta de salud
Título
: ¿Cuánto tiempo debo descansar después de estar
sobreentrenado para poder iniciar de forma correcta el ejercicio?
Pregunta
(formulada el 24 de Junio del 2013):
Tengo
una duda sobre mi cuerpo, estuve levantando pesas durante tres meses
con un plan muy avanzado y no tuve resultados (una señal de estar
sobreentrenando), por lo que quisiera saber cuanto tiempo debo descansar
para poder iniciar de forma correcta a hacer ejercicio?
Knaan
Respuesta:
Estimado
Knaan,
Muchas
gracias por su pregunta.
El sobreentrenamiento
puede convertirse en un problema para su cuerpo.
Es extremadamente
importante que los músculos obtengan la cantidad adecuada de
descanso con el fin de darle a su cuerpo tiempo para recuperse.
Si ha alcanzado
el punto de sobreentrenamiento trate de realizar descano absoluto
durante ocho o diez días una vez al mes en los proximos cuatro
meses para recuperarse por completo y evitar futuras lesiones.
Durante
ese tiempo, evite levantar pesas y los días que entrene haga
cardio ligero.
De esta
manera usted todavía consigue las ventajas de estar en relativamente
buena forma fisica sin necesidad de someterse a un entrenamiento intenso
y crea la base para empezar de nuevo sin riesgo de lesiones.
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Toda
la informacion disponible en esta pagina es para objetivos educacionales y no
ha sido diseñada para reemplazar informacion medica, diagnosticar y/o
curar enfermedades.Los beneficios de ciertos productos pueden variar en cada
persona, ya que cada individuo es diferente.
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