Respuesta a su pregunta de salud

Título : Ira y frustración.

Pregunta (formulada el 18 de Julio del 2012):

¿Cómo puedo controlar mis iras y frustraciones?

Linda

Respuesta:

Estimada Linda ,

Muchas gracias por su pregunta.

Aprender a controlar la ira es a veces un verdadero reto para cualquier persona.

Considere la posibilidad de buscar ayuda para sus problemas de ira si cree que su ira parece fuera de control, si le hace hacer cosas que lamenta o si cree que perjudica a quienes le rodean.

Puede buscar centros locales donde recibir clases de manejo o gestión de la ira y el asesoramiento sobre su ira.

Con ayuda de un profesional, usted puede:

-Aprender que es la ira
-Identificar lo que desencadena su ira
-Reconocer las señales de lo que le está enojando
-Aprender a responder a la frustración y el enojo de una manera controlada y saludable
-Explorar los sentimientos subyacentes, tales como la tristeza o la depresión

Recibir clases para gestionar la ira y recibir asesoramiento sobre ella se puede hacer individualmente, en pareja, con otros miembros de su familia, o en un grupo. Solicite a su médico de cabecera una referencia de un consejero especializado en el tratamiento de la ira.

Para controlar su iras y frustraciones algo que puede usted misma puede realizar es:

-Desarrollar habilidades de relajación.

-Usar el sentido del humor para liberar la tensión.

-No guardar rencor.

-Evitar criticar o culpar a nadie - algo que sólo puede incrementar la tensión - utilice declaraciones en primera persona del singular, el uso del "yo", para describir el problema.

-Identificar las posibles soluciones.

-Pensar antes de hablar

-Hacer ejercicio físico.

-Expresar el enojo una vez que se esta tranquila.

-Tomar un tiempo de espera.Contar hasta 10 no es sólo para niños. Antes de reaccionar a una situación tensa, tome unos momentos para respirar profundamente y contar hasta 10

Por favor suscríbase a nuestro Boletin de Salud

Por favor visite nuestra calculadora de Indice de Masa Corporal (IMC) para saber si tiene un peso equilibrado

Por favor visite nuestra calculadora de Indice Metabolico Basal(IMB) para saber el numero de calorias que debe tomar

Toda la informacion disponible en esta pagina es para objetivos educacionales y no ha sido diseñada para reemplazar informacion medica, diagnosticar y/o curar enfermedades.Los beneficios de ciertos productos pueden variar en cada persona, ya que cada individuo es diferente.

Our Network: Inedia Nutrition | ABC Farma | Health Search Engine | Health Directory | Diabetes Directory | Depression Directory | Arthritis Directory | Allergy Directory | Aids Directory | Cholesterol Directory | Heart Directory | Breast Cancer Directory | Colon Cancer Directory | Prostate Cancer Directory | Autism Directory | Diabetes Directory | Heart Directory | Health Questions & Answers