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Respuesta a su pregunta de Salud

Título : Ejercicios para después de un reemplazo total de cadera.

Pregunta (formulada el 30 de Junio del 2011):

Ejercicios para después de un reemplazo total de cadera.

Respuesta:

Los ejercicios más comunes de recuperación después de un reemplazo total de cadera son:

 

Deslizamientos de talón

deslizamiento_de_talon

Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos cuádriceps en la cadera y los músculos isquiotibiales o del tendón de la corva (parte posterior del muslo) en la rodilla.

Se realizan de la siguiente manera:

- Sentarse con las piernas rectas estiradas hacia delante.
- Comenzar deslizando el talón hacia los glúteos doblando la rodilla. Mantener el talón en el suelo durante este movimiento.
- Lentamente enderezar la rodilla y deslizar la pierna hacia la posición inicial.
- Relajarse y repetir el ejercicio 10 veces.

Levantar la Pierna Extendida

elevacion_de_pierna_recta

La elevación de la pierna recta ayuda a fortalecer la articulación de la cadera.

Se realiza de la siguiente manera:

- Acostarse sobre la espalda en una superficie plana.

- Doblar la rodilla de la pierna no involucrada con un ángulo de 90 grados, y mantener el pie plano sobre la superficie. Mantener la pierna afectada recta sin doblar la rodilla .

- Lentamente levantar la pierna involucrada (la que se mantiene recta) unas 6 pulgadas o 15 centímetros (contrayendo los músculos frontales del muslo). Mantener la posición durante cinco segundos.

-Lentamente bajar la pierna hacia al suelo.

Relajarse y repetir el ejercicio 10 veces.

Series de ejercicios para los glúteos

Ejercicios de glúteos son una manera fáciles de fortalecer los músculos de los glúteos de la cadera. Fortalecer los músculos de los glúteos ayuda en la extensión de cadera, así como la estabilización de la articulación.

Se realizan de la siguiente manera:

- Acostarse boca arriba con las rodillas dobladas en un ángulo de 10-15 grados.
- Apretar los músculos de los glúteos juntándolos.
- Mantener la posición durante cinco segundos.
- Relajarse.
- Repetir el ejercicio 10 veces.

- Realizar tres series de 10 veces, tres veces al día.

Recuerde al realizar estos ejercicios de que algunos cirujanos ortopédicos imponen restricciones a la actividad en los pacientes después de la cirugía. Adhiérase a las directrices impuestas.


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