Respuesta
a su pregunta de Salud
Pregunta:
Hola
tango treinta años y cumplí un año de estar en
un régimen proteico,
aunado a una rutina de entrenamiento... a veces estoy falta de energía
y no logro
definir mis músculos por mas que entrene.. Como puedo hacer para
mantenerme en forma de por vida sin perder el entusiasmo temo aumentar
nuevamente de peso. Waleska
Venezuela
Respuesta
Estimada
Waleska ,
Para mantearse
en forma de por vida debe de enfocarse en la parte principal de toda
la maquinaria.
El corazón es la pieza de más valor de toda la maquinaria
alojada en su organismo
Si su corazón es débil siempre le faltara energía.
Es el último recurso tanto interno como externo. Un corazón
fuerte le ayudara a levantar pesas mas fácilmente, a correr mas
rápido, a saltar mas alto, y a ser una mejor atleta.
Sin embargo lo normal es preocuparse más por el tono muscular
o por los kilos de más que por el estado cardiovascular. Generalmente
existe la creencia de que es más fácil entrenar los músculos
que entrenar el corazón.
Cuando usted realiza entrenamientos de pesas usted no suda tanto como
cuando realiza entrenamientos aeróbicos. Esto es debido a que
cuando usted levanta pesas esta usando el sistema anaeróbico,
o sin oxigeno, permitiendo al organismo consumir menos energía.
Los entrenamientos cardiovasculares como la bicicleta, la carrera continua,
o los ejercicios aeróbicos en general consumen mucha mas energía
porque el consumo de oxigeno es mayor originando mayor sudor.
La
mejor manera de sentirse enérgica y mantener un corazón
sano es realizar ejercicios aeróbicos que mantiene una salud
cardiovascular adecuada
Usted debe de esforzarse haciendo que corazón trabaje lo cual
mantendrá las arterias mas limpias y mejorara la capacidad de
bombeo.
Los entrenamientos de pesas con regimenes proteicos no son el mejor
método de ejercitar el corazón. Afectan el corazón
pero no suficiente.
Primero asegures de que usted elige el ejercicio correcto que se focaliza
en la parte más importante de su organismo que es el sistema
cardiovascular. A continuación puede enfocarse en elegir ejercicios
que afectan directamente a las zonas del cuerpo que usted quiere mejorar.
Esta es una forma de maximizar resultados
Para mantenerse en forma de por vida es imperativo que la salud del
corazón sea siempre impecable.
Cuando usted se encuentre con falta de energía hágase
un análisis de sangre y vera como los niveles de colesterol y
triglicéridos le han subido. Los volverá a bajar haciendo
entrenamiento aeróbico.
Con el paso de la edad no solo le será necesario el entrenamiento
aeróbico sino que tendrá que controlar también
la alimentación para tener el corazón sano.
Los regimenes proteicos suelen subir los índices de colesterol
y triglicéridos lo cual hace que se sienta menos enérgica.
Con entrenamientos aeróbicos y una alimentación cuidada,
usted se sentirá siempre con energía porque su sistema
cardiovascular funcionara perfectamente.
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