Respuesta
a su pregunta de Salud
Título:
Miligramos de colesterol en alimentos básicos .
Pregunta
:
¿Que
cantidad de colesterol tienen alimentos básicos como carnes,
huevos y pescados?
Gracias
Juan
Respuesta
:
Estimado
Juan,
La ingesta
segura de colesterol es:
200-400
miligramos al día
La siguiente
es una lista de alimentos con los miligramos de colesterol que contienen
por la cantidad de gramos indicados de alimento.
|
Alimentos
|
Gramos
de alimento
|
Miligramos
de colesterol
|
|
Pescados
y mariscos
|
|
|
|
Calamares
|
113
|
266
|
|
Bacalao
|
100
|
40
|
|
Langosta
|
120
|
70
|
|
Almejas
|
120
|
55
|
|
Ostras
|
120
|
40
|
|
Salmón
|
100
|
90
|
|
Sardinas
|
60
|
80
|
|
Atún
|
120
|
90
|
|
Carnes
|
|
|
|
Carne
de vaca
|
100
|
90
|
|
Carne
de pollo
|
130
|
100
|
|
Cordero
|
120
|
110
|
|
Carne
de cerdo
|
120
|
110
|
|
Carne
de pavo
|
120
|
80
|
|
Huevos
y lacteos
|
|
|
|
Huevos
fritos
|
60
|
480
|
|
Tortilla
de huevos
|
100
|
410
|
|
Leche
de vaca
|
230
|
10
|
|
Yogur
|
200
|
5
|
|
Queso
|
25
|
70
|
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