Respuesta
a su pregunta de Salud
Pregunta:
Como puedo prevenir los gases intestinales.
Ruth
Respuesta
Estimada
Ruth,
Si usted
esta preocupada por una excesiva flatulencia o exceso de gases intestinales
y su medico ha determinado que no tiene una enfermedad seria, las siguientes
sugerencias pudieran ser de ayuda:
-Compruebe con un dentista que su dentadura encaja adecuadamente y correctamente.
-Evite
masticar chicle o chupar caramelos, especialmente los chicles sin azúcar
y los caramelos dietéticos, debido a que contienen sorbitol.
-Elimine de su dieta todos los refrescos y bebidas carbonatadas
-Evite la leche y sus derivados lácteos si usted tiene intolerancia
a la lactosa
-Como pocos alimentos de los que producen mucho gas, tales como la coliflor,
las coles de Bruselas, el salvado, las legumbres, el brócoli
y el repollo.
-Ande y haga ejercicios calisténicos y tipos de ejercicios que
estimulen el paso de los gases a través del tracto intestinal.
Los ejercicios físicos calisténicos son ejercicios basados
en variedad de movimientos realizados sin peso ni aparatos gimnásticos
que están enfocados en fortalecer el cuerpo y hacerlo mas flexible
usando el peso y la resistencia del propio cuerpo.
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