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Respuesta a su pregunta de Salud

Título: El índice cintura-cadera y el tamaño de la cintura - Medidores de salud.

Pregunta :

¿Cuanto debería de pesar para estar sano?

Roy

Respuesta :

Estimado Roy,

Esta usual e importante pregunta es de hecho una pregunta errónea o equivocada.

Para estar sano el asunto no es cuanto usted debe de pesar sino cuanta grasa abdominal usted debe de tener.

La manera estándar de diagnosticar la obesidad y el sobrepeso es mediante el índice de masa corporal, sin embargo este índice muestra una modesta asociación con el riesgo de una ataque al corazón, lo contrario de la obesidad abdominal que esta fuertemente relacionada con dicho riesgo,

Un sencillo método de evaluar la grasa corporal es determinar el índice cintura-cadera:

Índice = cintura (en pulgadas) / (dividido por) cadera (en pulgadas)

¿Como puede saber si su índice es de riesgo para la salud o no?

Las probabilidades de sufrir un derrame cerebral o ataque al corazón aumentan en un hombre cuando este índice es mayor de 0.95 y en mujeres cuando es mayor de 0.85.

El índice cintura-cadera es una herramienta de gran utilidad.

No obstante muchos expertos actualmente están utilizando una técnica incluso más simple que es la circunferencia de la cintura.

Puede ver en la tabla adjunta lo que significa para la salud el tamaño de su cintura:

Hombres
Mujeres
Bajo riesgo
37 pulgadas o menos
31,5 pulgadas o menos
Riesgo intermedio
31,1-39,9 pulgadas
31,6-34,9 pulgadas
Alto riesgo
40 pulgadas o mas
35 pulgadas o mas

Puede ver la relación entre pulgadas y centímetros en:

Índice de Masa Corporal


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