Indice
Estudios
e Investigaciones médicas más relevantes publicadas
alrededor del mundo durante el mes de Diciembre del 2008.
Altos
niveles de vitamina C relacionados con presión arterial baja
en mujeres jóvenes.
Un
estudio desarrollado en la Universidad de California en Berkeley con
mujeres jóvenes, relaciona el tener altos niveles de vitamina
C en la sangre con tener presión arterial baja.
El
estudio indica que la vitamina C es especialmente importante en mantener
una presión sanguínea saludable.
Investigaciones
previas relacionaron los niveles altos de vitamina C en plasma con
presión arterial mas baja en adultos y ancianos , los cuales
la suelen tener más alta que los niveles óptimos.
Las
vitaminas no son prevención contra el cáncer.
Según un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard suplementar
la dieta con vitaminas C y E no previene el cáncer en mujeres.
El
estudio indica que otro suplemento ampliamente recomendado , el beta
caroteno, tampoco lo previene.
Tomar
simplemente antioxidantes no es suficiente para prevenir el desarrollo
de cánceres. .
El ejercicio intenso limita la acción de la hormona del hambre.
Investigadores
del Reino Unido mencionan que su estudio pude conducirles a maneras
mas efectivas de controlar el peso.
El ejercicio aeróbico es mejor que el ejercicio anaeróbico
para suprimir el apetito.
En el estudio,
después de realizar ejercicio aeróbico (carrera continua)
11 estudiantes universitarios durante 60 minutos, sus niveles de ghrelina
descendían y sus niveles de péptido YY aumentaban indicando
que las hormonas suprimían las ganas de comer.
Durante sesiones de 90 minutos de ejercicio no aeróbico o anaeróbico
(levantamiento de pesas) los niveles de ghrelina descendían
pero los niveles de péptido YY no cambiaban singnificativamente.
Dormir
adecuadamente limpia las arterias.
Añadir una hora extra de sueño equivale a un descenso
de casi 17 puntos en la presión sanguínea según
un estudio de la Universidad de Chicago.
En dicho
estudio , realizado durante 5 años, las personas de mediana edad
que tuvieron una hora extra de sueño cada noche
tenían menos probabilidades de desarrollar depósitos de
calcio en las arterias.
El
entrenamiento de resistencia alivia el dolor despalda.
Según investigadores de la Universidad de Alberta en Canadá,
un entrenamiento de resistencia que abarque todo el cuerpo es la clave
para minimizar el dolor crónico de espalda.
En el estudio que duro 16 semanas hombres y mujeres que siguieron un
programa de entrenamiento de resistencia utilizando mancuernas , pesas
y cargas redujeron su dolor de espalda en un 60% comparado con solo
una reducción del 12% del dolor en aquellas personas que que
siguieron un programa de 16 semanas de entrenamiento aeróbico
basado en andar y correr.
El
ejercicio físico protege contra la osteoporosis
Un
estudio japones publicado en la Revista Medicina Británica llega
a la conclusión de que realizar en la juventud ejercicios de
bajo impacto como natación mantiene a las mujeres al llegar a
la edad adulta con huesos mas sanos.
El estudio examino los hábitos de adolescencia de 46 mujeres
premenopáusicas en edad de mas de 52 años y observo que
aquellas que participaron en ejercicios tales como natacióny
deportes de bajo impacto tenían mayor densidad oseas.
El estudio afirma que el deporte en la juventud ayuda 40 años
mas tarde.
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