Una buena noche de sueño no solo depende de las horas durmiendo
sino de las interrupciones del sueño.
Enero
2015 | Boletin
Mensual de Salud
Despertarse
a menudo puede causar mal humor y dificultad para concentrarse y pensar.
Dormir bien, no se trata solo de cuanto tiempo usted duerme. La continuidad
puede ser igualmente importante.
Levantarse
en medio de la noche varias veces para calmar a un bebé que llora
o ir a al cuarto de baño afecta a su estado de ánimo y
a las capacidades cognitivas del día siguiente, ha encontrado
una nueva investigación.
En un estudio publicado el mes pasado en la revista Sleep, investigadores
de la Facultad de Medicina de la Johns Hopkins University descubrieron
que los individuos obligados a despertarse varias veces durante la noche
mostraban una mayor disminución en el estado de ánimo
que quienes se ven obligados a ir a la cama más tarde.
También tenían menos sueño de ondas lentas o profundo,
la tercera fase de sueño de movimiento ocular no rápido
(NREM).
Una investigación
de la Universidad de Pittsburgh ha demostrado que el rendimiento cognitivo
de las personas de edad avanzada se ve afectada cuando su sueño
es interrumpido, pero no cuando duermen un corto período de tiempo
sin interupciones.
Y un estudio realizado en Israel publicado el año pasado encontró
que una noche de sueño de ocho horas fragmentado afectaba negativamente
al estado de ánimo y a la atención tanto como dormir sólo
cuatro horas por noche.
En un
estudio publicado en el 2014 en la revista Psychology and Aging, Kristine
Wilckens, profesora asistente de psiquiatría en la Facultad de
Medicina de la Universidad de Pittsburgh y sus co-investigadores utilizaron
a 59 adultos jóvenes y 53 adultos mayores a quienes colocarn
acelerómetros en sus brazos para medir si estaban durmiendo o
no durante el transcurso de una semana.
Los investigadores
encontraron en ambos grupos que cuando los individuos no tenían
sueño continuo, se desempeñaban peor en una serie de pruebas
que median la función cognitiva, como la recuperación
de la memoria y la fluidez verbal. El tiempo total de sueño,
sin embargo, no tuvo un impacto en el rendimiento cognitivo de las personas
mayores en el grupo.
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