¿Tiene la Tensión Alta? Coma esto para
evitar un derrame cerebral:
Una
dieta rica en estos nutrientes puede ser de ayuda a la hora de reducir
el riesgo de derrame cerebral asociado con la presión sanguínea
alta:
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Magnesio. Principales fuentes de magnesio: Avocado, plátanos,
alubias, espinacas, yogurt, avena y arroz integral.
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Potasio. Principales fuentes de potasio: Espinacas, champiñones,
melocotones, nueces, sardinas, pasta integral.
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Calcio. Principales fuentes de calcio: Leche, yogurt, queso, sardinas,
jugo o zumo de naranja, vegetales de hoja verde oscura y brócoli.
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Acido Fólico. Principales fuentes de acido fólico:
Lentejas, alubias, espárragos, brócoli, fresas y naranjas.
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Vitamina B6. Principales fuentes de vitamina B6: Cereales enriquecidos,
patatas asadas, garbanzos y pipas de girasol.
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Vitamina B12. Principales fuentes de vitamina B12: Cereales enriquecidos,
hígado, pescado, huevos y carne.
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