11 pasos que son un calmante estomacal para la acidez de estómago.
Octubre
2013 | Boletin
Mensual de Salud
El
ardor de estómago, esa incómoda sensación de
ardor que se irradia por el pecho, es la enfermedad digestiva más
común.
Es
el resultado de una condición conocida como enfermedad por
reflujo gastroesofágico (ERGE), a menudo llamada reflujo, en
la cual ácido del estómago sube desde el estómago
hacia el esófago.
Aunque
la acidez no debe ser ignorada, hay muchas cosas que actúan
como calmante estomacal y que usted puede probar antes de ir a un
médico.
Las
siguientes actuaciones ayudan a aliviar los síntomas y prevenir
mayores problemas más adelante.
1. Realizar
comidas más pequeñas, pero más a menudo. El estómago
lleno pone presión sobre el esfínter esofágico
inferior (EEI), un músculo semejante a una válvula, que
impide que el ácido del estómago retroceda hacia el esófago.
2. Comer
de forma lenta y relajada. Devorar la comida llena el estómago
más rápido, ejerciendo más presión sobre
el EEI.
3. Mantenerse
erguido después de las comidas. Acostarse aumenta la presión
sobre el esfínter esofágico inferior (EEI), lo cual hace
más probable el reflujo ácido.
4. Evite
comer tarde en la noche. Una comida o merienda dentro de las tres horas
anteriores a acostarse puede empeorar los síntomas de reflujo
y acidez. Dele suficiente tiempo al estómago para que se vacíe.
5. No hacer
ejercicio inmediatamente después de las comidas. Deje que el
estómago se vacíe. Espere un par de horas después
de comer antes de hacer ejercicio.
6. Incline
el torso con un calce en la cama. Levantar el torso un poco con un cojín
en forma de cuña reduce la presión sobre el esfínter
esofágico inferior (EEI), y podría aliviar la acidez gástrica
nocturna.
Las cuñas
están disponibles en las compañías de suministros
médicos. No es sólo apoyar la cabeza y los hombros en
almohadas, algo que en realidad pueden empeorar el reflujo, es necesario
calzar la cama.
7. Aléjese
de las bebidas carbonatadas. Provocan eructos, que promueven el reflujo
de ácido del estómago.
8. Encontrar
los alimentos que desencadenan los síntomas y evitarlos.
Algunos
alimentos y bebidas aumentan la secreción de ácido, retrasan
el vaciamiento del estómago y aflojar el esfínter esofágico
inferior (EEI)- condiciones que preparan el escenario para la acidez
estomacal. Los causantes usuales son los alimentos grasos, picantes,
tomates, ajo, leche, café, té, cola, menta y chocolate.
9. Mastique
chicle sin azúcar después de una comida.
La goma
de mascar promueve la salivación, la cual neutraliza el ácido,
alivia el esófago y envía el ácido hasta el estómago.
Evite los
sabores de menta, los cuales pueden provocar ardor de estómago.
10. Compruebe
sus medicamentos. Pregúntele al médico o farmacéutico
acerca de medicamentos que pueden causar dolor parecido a la acidez
estomacal.
Algunos
medicamentos, por ejemplo, pueden aflojar el esfínter esofágico
inferior (EEI) y causar reflujo ácido.
Otros medicamentos
pueden producir inflamación del esófago.
11. Perder
peso si es necesario. Tener sobrepeso pone más presión
en el estómago (y en el esfínter esofágico inferior).
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