PORTADA
NUTRICION
BELLEZA
VIDA SANA
ENFERMEDADES
REMEDIOS NATURALES

No espere a ser mayor para luchar contra el envejecimiento.

Septiembre 2015 | Boletin Mensual de Salud

La investigación muestra que el envejecimiento puede iniciarse sorprendentemente pronto, pero también expone maneras de contrarrestar la pérdida de audición, vista, hueso y masa muscular.

La pérdida auditiva relacionada con la edad empieza a los 25, a pesar de que no es perceptible hasta décadas posteriores.

Empezamos a perder masa ósea ya en nuestros 30s. Y un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de Duke encontró que algunos aspectos del declinar físico-en particular la fuerza en la parte el inferior del cuerpo y el equilibrio a menudo comienzan al cumplir 50 años.

"Cada función del cuerpo humano disminuye un 5% cada 10 años," indica Michael Roizen, presidente del Instituto de Bienestar de la Clínica Cleveland. "Disminuye la función del cerebro, la función cardíaca y la función del hígado. La diferencia esta en cuando se siente y cuando llega al nivel crítico que afecta a la calidad de vida".

El estudio de los investigadores de la Universidad de Duke , publicado en julio en el Journals of Gerontology: Medical Sciences, muestra que el rendimiento físico empeora cada década.

El empeoramiento del rendimiento físico observó ya en la quinta década al levantarse de una silla y en el equilibrio y en la sexta década en la velocidad de la marcha y en la resistencia aeróbica.

El número y la fuerza de las asociaciones significativas entre el rendimiento físico y la actividad físico aumentaron con mayor edad: se observó el mayor número de asociaciones significativas en los grupos de edad 60-79, con menos asociaciones en los grupos de edad 30-59 y 80-90+ .

Una mayor actividad física se asoció con una mejor función física.

Cuando se trata de deterioro cognitivo, hay una pérdida gradual de diferentes funciones. La velocidad de procesamiento y la memoria de trabajo alcanzan su pico en los 20 años de edad y poco a poco empieza a disminuir.

Aprender cosas nuevas después de los 40 puede ser difícil, opina Kathy Wild, profesora asociada de neurología y psiquiatría en la Oregon Health and Science University en Portland, Oregón. Las tareas que requieren concentración se debe hacer con interrupciones o distracciones mínimas, dice ella. "Haga solamente una sola cosa y no inicie otra hasta que haya terminado con la primera," recomienda ella a personas mayores de 40 . "Es realmente una estructuración del ambiente para minimizar las distracciones."

Al llegar a los 40 años de edad, incluso las personas sin gafas pueden tener dificultad para enfocar objetos que están muy cerca, por ejemplo el texto de un libro, dice Rebecca Taylor, portavoz clínico de la la Academia Americana de Oftalmología y oftalmóloga en Nashville, Tenn. Se llama presbicia, y es la pérdida gradual de la capacidad de los ojos para enfocar de forma activa objetos cercanos.

Para las mujeres en particular, el ojo seco se convierte en un problema común a finales de los 40 y principios de los 50. Glaucoma y el desarrollo de cataratas son problemas comunes en los 50 y 60. Al cumplir 75 años, aproximadamente el 70% de las personas han desarrollado una catarata, lo que provoca una pérdida de la capacidad de ver en la noche, pero es fácil de tratar con cirugía.

El problema de visión más grave es la degeneración macular relacionada con la edad. No hay cura para esta enfermedad, por lo que la prevención, comenzando con una dieta saludable, es clave, indica la Dra. Taylor. Ella recomienda dietas con alto contenido en vitamina C y vitamina E, zinc y cobre, y la luteína y la zeaxantina, que se encuentran en verduras de hoja verde. No fumar y llevar gafas de sol con protección UV 100% debe ser una obligación autoimpuesta para retrasar lo máximo posible la pérdida de visión.

Por favor suscribase a nuestro Boletin de Salud

 

Toda la informacion disponible en esta pagina es para objetivos educacionales y no ha sido diseñada para reemplazar informacion medica, diagnosticar y/o curar enfermedades.Los beneficios de ciertos productos pueden variar en cada persona, ya que cada individuo es diferente.

Our Network: Inedia Nutrition | ABC Farma | Health Search Engine | Health Directory | Diabetes Directory | Depression Directory | Arthritis Directory | Allergy Directory | Aids Directory | Cholesterol Directory | Heart Directory | Breast Cancer Directory | Colon Cancer Directory | Prostate Cancer Directory | Autism Directory | Diabetes Directory | Heart Directory | Health Questions & Answers