Ocho sorprendentes formas de como poder llegar a vivir
muchos años.
1-
Tener la capacidad de no estresarse.
Según
el Instituto Karolinska de Suecia las personas con dificultad para
estresarse tienen un 50% por ciento menos de probabilidades de desarrollar
demencia en la vejez, aunque los investigadores especulan que también
puede ser debido a tener bajos niveles de cortisol.
2-
Correr 40 minutos 5 días al a semana.
Científicos
en California han descubierto que las personas en la mediana edad
que corren 40 minutos diarios durante 5 días a la semanas viven
más años y en mejores condiciones cognitivas y físicas.
3-Comer
27 gramos de fibra al dia.
Según
un estudio holandés la fibra dietética alarga la vida
bajando el colesterol, mejorando la sensibilidad de la insulina y ayudando
a estar siempre delgado.
Los alimentos
más potentes en fibra son:
Cereales
integrales (8.8 g) media taza.
Frambuesas (8 g) una taza.
Lentejas (7.8 g) media taza.
Alubias (7.5 g) media taza.
Boniato o patata dulce (4.8 g).
Avena (4 g ) media taza.
Pera (4.3 g).
4-Sentirse
13 años más joven.
Según
un estudio llevado a cabo en la Universidad de Michigan entre gente
anciana, esto es lo que lo que sentían los ancianos más
sanos y los que más larga vida tuvieron.
5-Aprender
las ultimas tecnologías.
En una
investigación con personas de más de 100 años de
edad en Estados Unidos, llevada a cabo por United-Healthcare la mayoría
de dichos ancianos utilizaba internet y el correo electrónico
con normalidad es su vida cotidiana.
6-Contar
las calorías que entran en el cuerpo.
Según
investigadores en la Universidad de St. Louis, hombres y mujeres que
limitan su ingestión de calorías entre 1.400 y 2.000 diarias
(un 25% menos que la dieta occidental estándar de 2.000 - 3.000)
son literalmente 15 años mas jóvenes.
No se trata
de comer menos sino de comer obteniendo más nutrientes por caloría.
7-Tener
60 pulsaciones por minuto.
Según
investigadores del Cleveland Clinic un corazón que late menos
puede durar más.
8-Hacerse
análisis de sangre para medir los niveles de vitamina D.
Según
un estudio de la publicación médica americana Archivos
de Medicina Interna, tener al menos 30 nanogramos de vitamina D por
mililitro de sangre no solo previene la osteoporosis sino que reduce
los riesgos de cáncer, de enfermedades cardiovasculares y de
de infecciones.
Para llegar
a esos niveles de vitamina D es necesario tomas suplementos de vitamina
D y los análisis periódicos son necesarios dado que la
vitamina D se convierte toxica a niveles comprendidos entre 100 y 150
ng/mL (nanogramos por mililitro).
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