Ejercicios aeróbicos para el corazón
y neuróbicos para el cerebro.
Cada día un nuevo estudio muestra como la cafeína, o
el aceite de pescado, o la amistad reducen los riesgos de Alzheimer.
Muchas de estas asociaciones pueden o no tener una relación
de causa efecto con el cerebro de una persona con Alzheimer, pero
lo que los científicos saben hoy que no sabían hace
una década es que las personas generan nuevas células
cerebrales y nuevas conexiones entre dichas células.
Y
dichos científicos creen que cuantas mas "reservas mentales"
se acumulan a lo largo de la vida mejor se mantienen a distancia el
envejecimiento mental y cognitivo.
Es como tener torres de transmisión formadas de células
en el cerebro enviando mensajes entre si. Cuantas mas torres se tienen
menos posibilidades existen de perder mensajes.
La estimulación mental es la clave para ello. Cuanto más
forzamos el cerebro, nuevas células nerviosas se forman.
La estimulación
mental es la clave para ello. Cuanto más forzamos el cerebro,
nuevas células nerviosas se forman.
Usted puede impulsar su actividad cerebral y entrenar el cerebro simplemente
haciendo pequeñas modificaciones en su vida diaria con nuevas
actividades.
Algunas de las actividades mas interesantes son los ejercicios neuróbicos
(termino popularizado a partir de neurobics, como se popularizo aeróbico
a partir de aerobics).
Dichos ejercicios neuróbicos consisten en poner a funcionar diferentes
partes del cerebro para llevar a cabo tareas cotidianas.
Por ejemplo ejercicios neuróbicos son lavarse los dientes o llamar
por teléfono utilizando la mano que normalmente no se usa. Teóricamente
esas actividades fortalecerían las vías en los lados opuestos
del cerebro.
Los neurobiólogos aconsejan involucrar mas los sentidos en las
actividades diarias, un ejemplo de ello seria ducharse o comer con los
ojos cerrados. Según los neurobiólogos al cerebro le encantan
las novedades y no tienen por que ser complicadas.
Además de las actividades tradicionales para forzar el cerebro,
tales como aprender un instrumento musical, un idioma, o jugar al ajedrez,
el ejercicio físico se ha convertido en algo valioso para la
salud cerebral.
Últimos estudios han mostrado que incluso 30 minutos diarios
de andar a paso ligero pueden mejorar el riego sanguíneo y la
conectividad cerebral quizás tanto como los entrenamientos mentales.
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