Por
cada 20 minutos de mirada fija en la pantalla de una computadora u
ordenador,se debe hacer un descanso de 20 segundos y mirar al menos
a 20 metros de distanciad.
Junio
2013 | Boletin
Mensual de Salud
Los
años cruciales para la Protección de la Salud Ocular.
Los
ojos envejecidos traen más que arrugas y patas de gallo.
Lo
que usted no puede ver-la salud de sus ojos-es la mayor preocupación,
dicen los médicos.
Al
llegar a los 40, muchas personas suelen empezar a hacer frente a problemas
de visión que no tenían antes. Dichos problemas suelen
incluir ojos secos y presbicia o la incapacidad para enfocar objetos
que están cerca, algo que produce fatiga y dolor de cabeza
al final de la jornada laboral.
La genética
determina en gran medida como nuestros ojos envejecen.
No obstante
nuevas investigaciones sugieren que la nutrición y el medio
ambiente pueden reducir algunos de los riesgos para la salud ocular
y la visión.
A medida
que envejecemos, la lente del ojo poco a pocopierde su capacidad de
enfoquepara vision cercana.
Algunos
nos negamos a llevar gafas para leer... y realmente luchamos contra
ello.Quizás podamos aguantar un poco más, pero finalmente
todos sucumbimos ante lo inevitable.
Aunque
no podemos vencer a la madre naturaleza, algunas estrategias pueden
minimizar el daño.
Evite auto
prescribirse gafas de lectura estándar que se venden en farmacias.
Al comprar
dichas gafas a menudo se seleccionan las que parecen hacer la vision
más clara, para lo cual son de una prescripcion más fuerte
de la que se necesita, algo que puede favorecer que la pérdida
de enfoque vaya a más y sea
más rápida.
Tenga tambien
presente que las gafas que necesite para leer pueden ser diferentes
de las que necesite cuando utilice una computadora u ordenador.
Usar
gafas de lectura en la computadora u ordenador puede alentar a los
ojos a que se debiliten más rápido.
Los científicos
han estado estudiando maneras de prevenir problemas de visión
en los jóvenes, maneras que también podrían ayudar
a proteger los ojos conforme envejecen.
Dos estudios
publicados en el número del mes de Mayo de Oftalmología,
la revista de la Academia Americana de Oftalmología, sugieren
que pasar tiempo al aire libre puede ayudar a minimizar o prevenir
la miopía en los niños.
La miopía
puede corregirse con gafas o lentes de contacto. Pero también
puede ser un precursor de miopía severa en la edad adulta, que
está vinculada con el desarrollo posterior de trastornos oculares
como glaucoma y desprendimiento de retina.
Permancer
mucho tiempo al aire libre también presenta riesgos. La
exposición a la luz ultravioleta potencialmente causa melanoma
y contribuye al desarrollo de cataratas.
Los rayos
dañinos del sol son acumulativos, por lo que es recomendable
usar gafas protectoras y sombreros a partir de una edad joven.
Busque
gafas de sol con un factor de protección de ojo-sol (E-SPF) entre
25 y 50.
Muchas
de las formulaciones de vitaminas para los ojos existentes actualente
en el mercado se basan en una investigación realizada por los
Institutos Nacionales de la Salud de EE.UU. en un proyecto llamado Estudio
de Enfermedades de los Ojos Relacionadas con la Edad (AREDS).
La primera
fase del ensayo clínico, finalizado en el 2001, encontró
que una combinación específica de vitaminas C y E,
con beta-caroteno y zinc, reduce el riesgo de la degeneración
macular relacionada con la edad en un 25%.
La degeneración
macular asociada con la edad, DMAE, es una de las principales causas
de ceguera en las personas mayores.
En la segunda
fase del estudio AREDS, que será publicada este mes en el Journal
of the American Medical Association, los investigadores identificaron
suplementos nutricionales adicionales: los carotenoides luteína
y zeaxantina, que se encuentra en alimentos como la espinaca,
la col rizada y el brócoli, los cuales reducen aún
más el riesgo y la progresión de DMAE, especialmente cuando
la dieta de una persona ya es baja en estos nutrientes.
El estudio
encontró un efecto beneficioso similar para personas con cataratas
que normalmente no reciben una gran cantidad de luteína y
zeaxantina en su dieta.
Algunos
expertos en salud ocular creen que los ácidos grasos omega
3 , que se encuentran comúnmente en el pescado y en los
frutos secos,parecen desempeñar un papel protector en la
salud de los ojos tanto con la retina como con la córnea.
El consumo
de semillas de lino, ya sea en forma de pastilla o rociado sobre
los alimentos, puede ayudar a tratar la sequedad de los ojos.
Demasiado
tiempo mirando pantallas electrónicas ha dado lugar a otro problema:
el Síndrome visual informático (SVI).
Para relajar
los ojos, algunos expertos recomiendan que por cada 20 minutos de
mirada fija en la pantalla de una computadora u ordenador,se debe hacer
un descanso de 20 segundos y mirar al menos a 20 metros de distancia,
idealmente por una ventana.
La decisión
de ir a un optometrista frente a un oftalmólogo es personal.
Oftalmólogos
son médicos que pasan la mayor parte de su tiempo gestionando
enfermedades oculares y realizando cirugías en lugar de prescribiendo
lentes.
El foco
principal de los optometristas es la prescripción de gafas, así
como la detección de enfermedades oculares.
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