Nuevo consejo médico para los problemas de articulaciones:
Muévase.
Junio
2011 | Boletin
Mensual de Salud
Los
médicos cada día recomiendan más la actividad
física como tratamiento para la osteoartritis, dejando
al lado la recomendación tradicional de reducir el ejercicio
para proteger las articulaciones.
Este
nuevo enfoque de tratamiento se produce cuando la osteoartritis (o
u osteoartrosis) una enfermedad degenerativa de las articulaciones,
considerado siempre un problema de gante anciana, se está convirtiendo
en una condición que también la padecen personas de
mediana edad y adultos jóvenes, debido a la obesidad y las
lesiones que origina la práctica deportiva.
Estudios
sobre la enfermedad han demostrado que bajar de peso en combinación
con ejercicios dirigidos a mejorar la función de las articulaciones
y la masa muscular que las rodea puede ser importante para una mejor
calidad de vida del paciente en comparación con la medicación
, la cual a menudos origina problemas estomacales.
Reducir
peso es importante ya que medio kilo de más de peso corporal
equivale a dos kilos más que soportan las rodillas.
La
actividad regular puede también añadir lubricación
a las articulaciones reduciendo rigidez y dolor .
El
ejercicio aeróbico, como por ejemplo la natación,
que no pone excesiva presión en caderas, rodillas y columna puede
reducir la inflamación de las articulaciones así como
mejorar la condición física general y controlar el peso.
Una
musculatura más fuerte puede también mantener las articulaciones
en la posición más funcional y menos doloras.
El
estiramiento muscular alrededor de las rodillas y caderas puede
ayudar a soportar la articulación y hacerse cargo de algunas
de la funciones de absorción de choque que tiene el cartílago
según expertos de la Harvard Medical School.
Se
calcula que entre el 50% y el 80% de los jugadores de futbol (soccer
en Estados Unidos) con rotura de ligamento anterior cruzado, desarrollan
osteoartritis u osteoartrosis en un plazo de 15 años posteriores
a la lesión.
Estudios
médicos han demostrado que este tipo de lesiones pueden ser evitadas
con programas de entrenamiento enfocados en enseñar a caer del
salto y a desacelerar la carrea de manera siempre controlada.
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