Siete alimentos que combaten la grasa y sacian
Los
siguientes siete alimentos no solo combaten la grasa sino que hacen
también sentirse lleno , lo cual facilita comer menos e ingerir
menos calorías :
1- Huevos.
Un huevo tiene 78 calorías.
Además
de ser una poderosa fuente nutricional cargada d proteínas, quita
las ganas de comer.
Un desayuno
con dos huevos hace ingerir 330 calorías menos de lo normal en
un día.
2- Chocolate
negro. 17 calorías la onza.
Según
una investigación llevada a cabo en la Universidad de Copenhague
comer un chocolate hace que se coma menos en la siguiente comida.
Esto es
debido a que sus componentes hacen que la digestión sea más
lenta lo cual hace a su vez que uno se sienta lleno durante más
tiempo.
3- Piñones.
95 calorías en media onza. Alrededor de 84 piñones.
Los ácidos
grasos de los piñones ponen en funcionamiento hormonas que hacen
sentirse lleno según un estudio realizado en Corea.
Esos mismos
ácidos grasos de los piñones mantienen la grasa a distancia.
4- Queso.
76 calorías en una onza.
El queso
fresco de cabra tiene una buena dosis de acido linoleico conjugado que
ayuda a sentirse lleno y a quemar grasas.
El queso
de animales alimentados con hierba tiene mas acido linoleico conjugado
que el de animales alimentados con piensos compuestos, forraje o alimentos
elaborados.
5- Leche
baja en grasa. 86 calorías en una taza.
Las proteínas
de la leche, suero y caseína, pueden llenar más que las
bebidas azucaradas.
El ácido
linoleico conjugado de la leche también combate la grasa.
6- Naranja.
59 calorías cada una.
Las naranjas
son la fruta clasificada en primer lugar dentro de una lista de los
38 alimentos que más sacian según una investigación
realizada en Australia.
7- Patatas.
161 calorías cada una.
Las patatas
ocupan el primer lugar del ranking de saciedad.
Sacian
tres veces más que una rebanada de pan.
Además
el resistente almidón de la patata ayuda a quemar grasas.
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